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Martyn Newman

Das Buch der Achtsamkeit

Anleitung zu einem achtsameren Leben

Midas Management Verlag, 2022

15 min. de leitura

8 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Mit Achtsamkeit vom unkonzentrierten Grübeln zum fokussierten Leben im Augenblick.

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Bewertung der Redaktion

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualitäten

Umsetzbar
Überblick
Praktische Beispiele

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Rezension

In seinem kleinen, schön gestalteten Buch erklärt der Autor alltagsnah, was Achtsamkeit ist, von welchen Konzepten sie ausgeht, was sie bewirkt und wie man sie übt. Praktizierte Achtsamkeit wirkt wahre Wunder: Sie reduziert Stress, macht produktiver, kreativer und glücklicher. Das Buch enthält konkrete Anleitungen, die man auch als Audios abrufen kann. Es richtet sich an alle, die sich mehr Gelassenheit und Fokus wünschen. Gerade für Führungskräfte ist Achtsamkeit ein wertvolles Tool.

Zusammenfassung

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, gedanklich ganz bei dem zu sein, was gerade geschieht.

Haben Sie schon einmal in einem Buch gelesen und wussten am Ende der Seite nicht, was Sie gerade gelesen hatten? Falls ja, dann sind Sie damit nicht allein. Einer Studie der Harvard-Universität zufolge schweifen unsere Gedanken täglich zu mehr als 47 Prozent von unserer aktuellen Tätigkeit ab. Oft sind es Erinnerungen, Sorgen, Unzufriedenheit oder To-do-Listen, die uns ablenken. Wenn wir darüber nachdenken, statt uns auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun, werden wir unglücklich.

Achtsamkeit ist ein Weg, die Ablenkungen zu verringern und sich ganz auf das Geschehen im gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren. Sie ist eine Fertigkeit, die sich trainieren lässt, zum Beispiel durch Meditation. In den letzten Jahren hat die 2500 Jahre alte Praxis der Achtsamkeit es nicht nur bis in die westliche Psychologie, sondern auch bis ins Mainstream-Bewusstsein geschafft. Jedes Jahr erscheinen über 500 Artikel zum Thema.

Achtsamkeit bedeutet, bewusst aufmerksam zu sein. Dabei beobachten Sie vorurteilsfrei Ihre Gedanken, Ihre Körperempfindungen und Ihre Umgebung im gegenwärtigen...

Über den Autor

Martyn Newman ist Psychologe und Achtsamkeitstrainer. Er berät Unternehmen und Führungskräfte.

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