Resumo de O Sono é o Seu Supoderpoder

Matt Walker

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Avaliação

Avaliação – o que significa?

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais e a um subconjunto de recursos adicionais e mais específicos. Além de altamente esclarecedores ou úteis, os livros obtêm uma classificação de 5 a 10 caso se destaquem em uma ou várias dessas qualidades adicionais. Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos.

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece o assunto de dentro para fora.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-Estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualidades

Baseado na Ciência
Exemplos Práticos
Conhecimento de Causa

Recomendação

Benjamin Franklin certa vez exclamou que “você já vai dormir o suficiente no túmulo”. Mas, de acordo com o neurocientista Matt Walker, aqueles que lutam contra a insônia e a privação do sono estão dando passos largos para uma ida precoce ao túmulo. A falta de sono tem efeitos adversos em todos os aspectos do corpo e da mente. Walker destaca os perigos de noites sem dormir em uma época em que as pessoas facilmente deixam de dormir para cumprir prazos, estudar ou trabalhar no turno da noite. A sua apresentação é essencial para quem deseja eliminar os maus hábitos de sono.

Sobre o Palestrante

O neurocientista Matt Walker, PhD, pesquisa o impacto do sono na saúde humana. Ele é o autor de Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.

Resumo

Uma boa noite de sono é essencial para a função e o aprendizado do cérebro.

Antes de aprender algo novo, uma boa noite de sono prepara o cérebro para absorver informações. E na noite seguinte à aula, um sono sólido bloqueia novas informações na memória de longo prazo. Estudos mostram que a capacidade do cérebro de criar novas memórias cai 40% quando não se dorme, refutando a noção de que tirar a noite toda antes de um exame seja uma estratégia eficaz para memorizar as informações.

A privação do sono desliga o hipocampo, a área do cérebro humano que capta novas informações. Durante a parte mais profunda do sono, o cérebro produz grandes ondas cerebrais com fusos de sono estimulados pela eletricidade. Durante este processo, o cérebro transfere memórias para o armazenamento permanente. À medida que as pessoas envelhecem, suas memórias se deterioram e seu sono é frequentemente prejudicado, especialmente durante o sono profundo. Os cientistas...