Resumo de O Sono é o Seu Supoderpoder

Matt Walker

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Avaliação

Qualidades

Baseado na Ciência
Exemplos Práticos
Conhecimento de Causa

Recomendação

Benjamin Franklin certa vez exclamou que “você já vai dormir o suficiente no túmulo”. Mas, de acordo com o neurocientista Matt Walker, aqueles que lutam contra a insônia e a privação do sono estão dando passos largos para uma ida precoce ao túmulo. A falta de sono tem efeitos adversos em todos os aspectos do corpo e da mente. Walker destaca os perigos de noites sem dormir em uma época em que as pessoas facilmente deixam de dormir para cumprir prazos, estudar ou trabalhar no turno da noite. A sua apresentação é essencial para quem deseja eliminar os maus hábitos de sono.

Sobre o Palestrante

O neurocientista Matt Walker, PhD, pesquisa o impacto do sono na saúde humana. Ele é o autor de Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.

Resumo

Uma boa noite de sono é essencial para a função e o aprendizado do cérebro.

Antes de aprender algo novo, uma boa noite de sono prepara o cérebro para absorver informações. E na noite seguinte à aula, um sono sólido bloqueia novas informações na memória de longo prazo. Estudos mostram que a capacidade do cérebro de criar novas memórias cai 40% quando não se dorme, refutando a noção de que tirar a noite toda antes de um exame seja uma estratégia eficaz para memorizar as informações.

A privação do sono desliga o hipocampo, a área do cérebro humano que capta novas informações. Durante a parte mais profunda do sono, o cérebro produz grandes ondas cerebrais com fusos de sono estimulados pela eletricidade. Durante este processo, o cérebro transfere memórias para o armazenamento permanente. À medida que as pessoas envelhecem, suas memórias se deterioram e seu sono é frequentemente prejudicado, especialmente durante o sono profundo. Os cientistas...