Yo pude, ¡tú puedes!

Cómo tomar el control de tu bienestar emocional y convertirte en una persona imparable

HarperEnfoque, 2024

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Adquirir progresivamente más control sobre su mundo interior es la clave para lograr el bienestar.

1×

Faça o Login para ouvir o resumo em áudio.

Clasificación editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Cualidades

Aplicable
Ejemplos concretos
Inspirador

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Reseña

El autocontrol de la propia vida mental, las emociones y el cuerpo son un reto para cualquiera que desee vivir bien en este mundo moderno. La asesora personal Margarita Pasos le presenta una guía para construir una vida mejor a partir de un conjunto de técnicas sencillas basadas en el autocontrol. Este libro ofrece una ruta de aprendizaje para que pueda abordar las emociones y los pensamientos negativos, activar la sanación del propio cuerpo, y aprender a perdonar tanto a los demás como a sí mismo, entre otros ejercicios para cultivar el autocontrol en estos tiempos convulsos.

Resumen

Las emociones negativas pueden aminorarse aprendiendo a controlar el diálogo interior.

En 1997, Margarita Pasos era una comunicadora colombiana que se dedicaba a asesorar comercialmente a empresas. Después de tener a su primera hija descubrió que algo andaba mal, a partir de un ataque de pánico derivado del estrés laboral y vital. Los doctores le decían que no tenía nada, pero ella sentía que se volvía loca. Finalmente descubrió que los encierros de su nana en su niñez le habían causado una angustia claustrofóbica. Pero también reconoció que las experiencias traumáticas que había tenido en su juventud en Colombia, al estar en medio de una guerra entre cárteles de drogas, habían cobrado factura a su mente y su cuerpo.

Ningún médico ni psicólogo pudo ayudarla. No fue sino hasta que, gracias a una reflexión detonada por su esposo, que Margarita comenzó su camino de transformación: darse cuenta de que ella misma era la persona con la que más hablaba y que lo hacía de una manera terrible. Margarita descubrió que la manera en la que las personas se hablan a sí mismas determina su estado emocional y físico. Si su ...

Sobre la autora

Margarita Pasos es conferencista, mentora y coach de vida y empresarial en temas de mentalidad, ingresos, innovación, ventas, liderazgo y productividad.

Comentarios sobre este resumen

Inicie sesión para compartir su opinión
C. .. hace 5 días

Nuestra mente es muy poderosa, por eso todos los días debemos programarnos positivamente para que todo nos salga bien, para atraer lo bueno. Es un entrenamiento diario en nuestra vida, además ser muy agradecidos para que todo fluya de la mejor manera.
C. .. hace 1 semana

Definitivamente todo lo que le entreguemos diariamente a nuestra mente, en pensamientos, palabras, actuaciones diarias y emociones es lo que nos permite tener tranquilidad y que las cosas fluyan