Зарегистрируйтесь на getAbstract, чтобы получить доступ к этому краткому изложению.

Брианна Уист

От самосаботажа к саморазвитию

Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Манн, Иванов и Фербер, 2022

15 мин на чтение

8 основных идей

Есть текстовый формат

Что внутри?

Нас и наши мечты ничего не разделяет – кроме нас самих.

Рейтинг редакции

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Характеристики

Выразительный язык
Увлекательно
Источник вдохновения

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Рецензия getAbstract

Перестаньте обвинять других в том, что вы не можете наслаждаться жизнью, призывает поэтесса и автор бестселлеров Брианна Уист. Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, – это возможности для роста, утверждает она. Научитесь распознавать симптомы самосаботажа и возьмите на вооружение позитивные стратегии. Опираясь на разнообразные источники, в том числе исследования в области нейробиологии и буддийские практики, Уист составила подробное руководство, которое поможет читателям справиться с эмоциями, преодолеть душевные травмы и изменить мыслительные установки. А это в свою очередь позволит раскрыть свой потенциал и обрести удовлетворенность жизнью.

Краткое содержание

Самосаботаж – это защитный механизм, обеспечивающий чувство безопасности.

Если вам не удается достичь своих целей – возможно, причину следует искать в самосаботаже. Самосаботаж – это естественная реакция на неосознаваемую неудовлетворенную потребность. Когда человек не верит, что способен добиться желаемого, у него срабатывает механизм психологической защиты: он стремится избежать нарастающего ощущения боли и дискомфорта. Мы занимаемся самосаботажем, потому что осознанное желание вступает в конфликт с неосознанным. Пример: вы раз за разом воспроизводите нездоровую модель взаимоотношений (несмотря на то, что осознанно желаете нормальной любви), потому что в вашем подсознании любовь связана с уверенностью, что вас бросят.

Неконтролируемый самосаботаж может привести к тому, что вы окажетесь в низшей точке своего жизненного пути, – и только тогда что-то начнет меняться, потому что вы едва ли захотите снова испытать что-либо подобное. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, прежде чем вы достигнете этой критической точки, – выясните, чтó делает вас несчастным, и подумайте каким должно быть будущее, к которому вы хотели бы стремиться.

Самосаботаж ...

Об авторе

Консультант Forbes, руководитель редакции журнала Thought Catalog и поэтесса Брианна Уист также является автором книги “От важных инсайтов к реальным переменам”.