عش أكثر وفكر أقل

مخاطر الإفراط في التفكير

تتفاوت حدة الاكتئاب، لكنه يرتبط بالإفراط في التفكير. تشرح بيا كاليسين، خبيرة العلاج الميتامعرفي والمعالجة النفسية، هذا النهج للتغلب على الاجترار الذهني المفرط – أي الإفراط في التفكير المدمر والموهن. كما تقدم تدريبات عملية لمساعدة القراء على التعرف على "الأفكار المحفزة" والسيطرة عليها، تلك التي يمكن أن تقود إلى ظهور أعراض الاكتئاب. وبينما لا يقدم getAbstract نصائح طبية، إلا أن أفكار كاليسين قد تكون نافعة لمن يجدون أنفسهم غارقين في التفكير المفرط بشأن مشكلاتهم.

يعتمد هذا النوع من العلاج على القيام بأقل، لا أكثر، تجاه أفكارك ومشاعرك.بيا كاليسين

يرى العلاج الميتامعرفي أن الاكتئاب ينشأ من حالة ترتبط بالانتباه – "متلازمة الانتباه المعرفي" (CAS). ويوضح كاليسين أن مقدار انتباه الشخص لأفكاره المتعلقة بالمشاكل والأزمات الحياتية قد يحدد مدى تعرضه للاكتئاب.