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6 formas sencillas respaldadas por la ciencia para aumentar su capacidad de atención

Preparado para interrupciones constantes, su cerebro ahora se distrae a sí mismo, dice la ciencia. Es hora de romper el ciclo y reentrenar su concentración.

Sophie Freeman

Science Focus, 2024

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Clasificación editorial

Cualidades

Científico
Visión general
Ejemplos concretos

Reseña

¿Siente que su capacidad de atención se le escapa entre los dedos? ¿Está cansado de los consejos trillados de autoayuda (desactivar las notificaciones de las redes sociales, guardar el teléfono en un cajón, dormir más) para aumentar la concentración? La escritora sobre ciencia Sophie Freeman ha profundizado en la literatura científica más reciente sobre la concentración y ha elaborado una lista de consejos poco convencionales que puede probar para agudizar su concentración y atención. Si la atención plena y llevar un diario no le ayudan a centrarse en sus objetivos, pruebe las sugerencias poco convencionales de Freeman.

Resumen

La capacidad de atención humana está disminuyendo a medida que las pantallas, los teléfonos inteligentes y las redes sociales se arraigan más en la vida cotidiana.

Según una investigación de 2023 de Gloria Mark, de la Universidad de California en Irvine, la capacidad de atención media de los humanos es de 47 segundos, ante los 2,5 minutos de 2004, antes del lanzamiento de los teléfonos inteligentes. Un estudio del King’s College de Londres reveló que casi el 50 % de las personas sienten que su atención disminuye. Puede probar varias formas de controlar su atención, como desactivar las notificaciones de su teléfono o usar auriculares con cancelación de ruido. Sin embargo, la necesidad interna de revisar el correo electrónico (77 veces al día en promedio, según un estudio) y las redes sociales (hasta 237 veces al día para algunos) es constante. Las personas se han acostumbrado tanto a las interrupciones que dejan una actividad de forma refleja para conectarse a internet.

¿Hay una ventaja en la atención reducida? No. Cuando las personas creen que están realizando multitareas, solo están cambiando rápidamente el enfoque entre varias...