Перейти к содержанию сайта
Mit Resilienz durch jede Krise
Buch

Mit Resilienz durch jede Krise

Das Trainingsbuch für ein gesundes Arbeitsleben

Haufe, 2025 подробнее...

Buch kaufen


Bewertung der Redaktion

7

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Systematisch
  • Praktische Beispiele

Rezension

Um schwierige Situationen zu meistern, bedarf es Resilienz, also psychischer Widerstandskraft. Die lässt sich mithilfe von Selbstreflexion und Achtsamkeitstraining erlernen, wie Rudi Dobrinski erklärt. In seinem Buch bietet er nützliche Anregungen und Übungen, durch die sich schädliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen und überwinden lassen. Vieles davon ist bekannt, aber wie der Autor betont, geht es ihm nicht darum, das Rad neu zu erfinden. Vielmehr bietet er die Grundlage und Hilfsmittel für ein Do-it-yourself-Training, das sich leicht nachvollziehen und in den Alltag integrieren lässt. 

Zusammenfassung

Resilienz lässt sich durch Einübung neuer Denk- und Verhaltensmuster erlernen.

Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen sowohl beruflich als auch privat positiv umzugehen. Sie beruht auf drei Säulen: Optimismus, Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit. Resiliente Menschen setzen ihre Ziele beharrlich um und gehen auch große Herausforderungen selbstbewusst an. Sie arbeiten lösungsorientiert und übernehmen Verantwortung. Gleichzeitig kennen sie ihre Grenzen und holen sich Unterstützung, wenn sie allein nicht weiterkommen. Rückschläge überwinden sie schnell, aus Krisen gehen sie gestärkt hervor. 

Wenn Sie noch nicht über eine solche innere Widerstandsfähigkeit verfügen, ist das nicht schlimm – denn sie lässt sich erlernen. Dazu müssen Sie neue Gefühls-, Denk- und Verhaltensmuster einüben und verinnerlichen. Die Hirnforschung zeigt: Wenn wir alte schädliche Verhaltensmuster durchbrechen und neue Gewohnheiten etablieren, lösen sich bisherige neuronale Strukturen auf.  An deren Stelle entstehen neue synaptische Verbindungen, die sich mit der Zeit fest im Gehirn verankern und immer stabiler werden.

Der erste Schritt zu mehr...

Über den Autor

Rudi Dobrinski ist Trainer und Mediator mit den Schwerpunkten Stressmanagement, Konfliktlösung und Resilienz. 


Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Verwandte Skills

Развивайте эмоциональный интеллект
Укрепляйте уверенность в себе
Развивайте членов команды
Управление персоналом
Лидерство
Управляйте производительностью
Управляйте командами и отделами
Менеджмент
Освойте навыки сотрудничества
Навигируйте лидерскими вызовами
Повышайте производительность персонала
Личностный рост
Проводите политику DEI
Формируйте организационную культуру
Укрепить командное сотрудничество
Навыки для работы
Избавьтесь от синдрома самозванца
Развивайте самоосознание
Управляйте отношениями с сотрудниками
Практикуйте осознанность
Стимулируйте дискуссии
Будьте искренни
Используйте невербальный язык
Овладейте деловым этикетом
Воспитывайте гибкость
Управляйте стрессом
Управляйте своими эмоциями
Ориентируйтесь в офисной политике
Избавьтесь от неуверенности в себе
Беритесь за трудные задачи
Формируйте свой имидж
Поощряйте открытость в общении
Поддерживайте психическое здоровье
Проводите аттестации
Проявляйте эмпатию
Успешно справляйтесь с неопределенностью
Освойте навыки межличностного общения
Разрешайте конфликты
Изучите тему общения
Заботьтесь о себе
Научитесь адаптироваться к переменам
Живите осознанно
Управляйте собой
Позитивно принимайте перемены
Научитесь вести разговор
Сохраняйте баланс работы и личной жизни
Поддерживайте личное благополучие
Софт-скиллз
Ешьте здоровую пищу
Эффективно общайтесь
Научитесь понимать себя
Ясно излагайте мысли
Будьте скромны
Сохраняйте позитивный настрой
Устанавливайте личные границы
Выработайте установку на рост
Умейте общаться с трудными людьми
Живите полной жизнью
Воспитывайте в себе упорство
Развивайте навыки самоконтроля
Управляйте трудными разговорами
Преодолевайте трудности
Повышайте психологическую устойчивость