Selbstfürsorge für Dummies

Selbstfürsorge ist das Gegenteil von Egoismus.

Wenn wir Sorgen haben oder es uns schlecht geht, wünschen wir uns häufig Hilfe und Zuwendung von außen. Dabei können wir uns am besten selbst helfen, und zwar durch bewusste Selbstfürsorge. Dafür stehen uns fünf Werkzeuge zur Verfügung: Achtsamkeit, Gelassenheit, Innenschau, Optimismus und Handeln. Entgegen mancher Vorurteile ist Selbstfürsorge keineswegs egoistisch – im Gegenteil. Es geht nicht darum, kompromisslos immer das zu tun, was man will, sondern sich selbst das zu geben, was man braucht. Nur so haben wir auch die Ressourcen, die wir benötigen, um für andere da zu sein.

Um herauszufinden, was Sie gerade brauchen, schreiben Sie je zwei kurz-, mittel- und langfristige Selbstfürsorgeziele auf. Ein mittelfristiges Ziel könnte lauten: Ich werde abends früher ins Bett gehen, um am nächsten Morgen ausgeschlafen aufzuwachen. Notieren Sie daneben, was Ihnen dabei hilft, Ihrem Ziel näherzukommen, zum Beispiel eine Stunde vor der geplanten Bettzeit den Fernseher auszuschalten und einen Abendspaziergang zu machen. Natürlich können sich Ziele und auch Strategien im Laufe der Zeit ändern. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben...