Buch

Stark gegen Stress

Guy Bodenmann und Christine Klingler Lüthi

Beobachter-Edition, 2025

Buch kaufen

Lesen, hören oder diskutieren

Amazon Kindle Diskutieren

1×

Войдите, чтобы прослушать аудиоверсию краткого изложения.

Bewertung der Redaktion

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Qualitäten

Umfassend
Wissenschaftsbasiert
Umsetzbar

Рейтинг помогает вам понять, какова ценность книги в соответствии с двумя нашими основными критериями. Но он ничего не сообщает о ее конкретных особенностях. Поэтому мы используем набор из 20 характеристик, которые призваны прояснить, в чем именно состоят достоинства книги.

Практические советы – вы получите рекомендации, которые практически осуществимы на вашем рабочем месте или в повседневных ситуациях.
Аналитический подход – вы поймете внутренние взаимосвязи и закономерности в рассматриваемой проблеме.
История вопроса – вы узнаете об истории и контексте проблемы, что позволит вам правильно провести анализ или совершить хорошо взвешенный шаг.
Особое мнение – вы познакомитесь с аргументами, которые расходятся с преобладающей в настоящий момент точкой зрения.
Подробное освещение – вы увидите все аспекты предмета, описанные исчерпывающим образом.
Конкретные примеры – вам предложат практические советы, которые иллюстрируются рассказами об их применении на практике.
Выразительный язык – вы получите удовольствие от мастерски написанного текста или речи, являющейся образцом ораторского искусства.
Увлекательно – вам будет трудно оторваться от текста или аудио.
Неизвестные факты – вы узнаете об удивительных фактах или умозаключениях.
Начальный уровень – информация будет для вас полезной, если вы новичок, у которого нет знаний по данной теме или опыта.
Продвинутый уровень – информация или рекомендации будут полезны вам как специалисту.
Острая проблема – вы окажетесь в гуще спора по поводу одного из насущных вопросов современности.
Новаторская концепция – вы узнаете о свежих идеях, концепциях, новых продуктах или тенденциях.
Рассказ инсайдера – вы познакомитесь с мнением человека, который имеет особый доступ к сведениям по обсуждаемой теме.
Источник вдохновения – вам захочется сразу же опробовать на практике то, о чем вы прочитали.
Обзор – вы получите общее описание предмета с упоминанием всех основных моментов.
Научные данные – вы узнаете о цифрах и фактах, подкрепленных научными исследованиями.
Взгляд в будущее – вы познакомитесь с авторской картиной будущего и тем, как оно может на вас повлиять.
Четкая структура – хорошая организация материала значительно облегчит вам восприятие концепции или применение рекомендаций на практике.
Спорно – вы познакомитесь с любопытными, но неоднозначными выводами.

Rezension

Die Zahl der Ratgeber zum Thema Stress ist groß. Was dieses Buch von vielen anderen unterscheidet, ist der ganzheitliche Ansatz. Die beiden Autoren beschränken sich nicht auf Tipps, was in akuten Stresssituationen zu tun ist. Stattdessen gehen sie tiefer und suchen nach den inneren Voraussetzungen und Persönlichkeitsmerkmalen, die Stresserleben begünstigen. Stress findet im Kopf statt, so ihre Hauptaussage, und lässt sich daher nicht einfach wegatmen. Bei der kognitiven Arbeit, die gegen Stress wirksam ist, unterstützt dieser Ratgeber mit vielen Beispielen, Tools und hilfreichen Erkenntnissen.

Zusammenfassung

Ruhephasen und digitaler Detox helfen gegen den alltäglichen Stress.

Naturkatastrophen, Unfälle, der Verlust von geliebten Menschen oder eine schwere Krankheit sind schwerwiegende Ereignisse, die enormen Stress bedeuten. In der Regel sind es aber gar nicht die großen kritischen Lebensereignisse, die uns belasten, sondern die kleinen Widrigkeiten wie Arbeits- und Zeitdruck, Kritik von Vorgesetzten und Multitasking, Stau oder Zugausfall. Wenn sich an diesen äußeren Lebensumständen meist auch kaum etwas ändern lässt, können wir einiges tun, um unsere Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.

Stress ist an sich nichts Negatives. Ein gewisses Maß an Stress wirkt sogar motivierend und treibt uns zu guten Leistungen an. So zeigen Studien, dass wir auf einem mittleren Stresslevel das höchste Leistungsniveau erreichen. Erst wenn der Stress zu intensiv und chronisch wird, schadet er unserer Gesundheit. Das Wichtigste ist daher, sich im Alltag immer wieder bewusst Ruhephasen zu gönnen. Doch vielen Menschen fällt es schwer, einfach nichts zu tun. Ob im Wartezimmer beim Arzt, im Bus oder Zug – ständig richtet sich der Blick auf das Smartphone. Weil sich private und berufliche Kommunikation...

Über die Autoren

Guy Bodenmann ist Professor für Psychologie an der Universität Zürich.
Christine Klingle Lüthi ist Sprachwissenschaftlerin und arbeitet als freiberufliche Lektorin.

Kommentar abgeben

Anmelden

Stark gegen Stress

Lesen, hören oder diskutieren

Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Rezension

Zusammenfassung

Ruhephasen und digitaler Detox helfen gegen den alltäglichen Stress.

Über die Autoren

Meine markierten Stellen

Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Ähnliche Zusammenfassungen

Stark trotz Stress

Die Kunst, in schwierigen Zeiten nicht durchzudrehen

Das Ginkgo-Prinzip

Aktive Entspannung und Stressbewältigung

Wie Arbeit glücklich macht

Die psychologische Hausapotheke

Verwandte Skills