浓缩精编版 思维健身房

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思维健身房摘要

评级

8

关键特征

  • 实用性
  • 引人入胜
  • 启发灵感

导读荐语

无论在球场上还是在办公室里,要想有最好的表现,都需要正确的心态。盖瑞·马克(Gary Mack)生前是一位著名的运动心理咨询师,他曾为数百名职业和业余运动员提供过服务。在2001年写就的这本经典著作中,马克对运动员的思维进行了敏锐有趣、鼓舞人心的研究,他所传授的许多经验和技巧在今天仍然适用。书中的见解和见闻很有价值,可以提升你在体育运动和日常生活中的表现。

关于作者

盖瑞·马克(Gary Mack)生前是一位优秀的运动员心理咨询师,他为各项主流运动的专业团队和运动员提供服务。大卫·卡斯史蒂文斯(David Casstevens)曾写过前NBA球星查尔斯·巴克利(Charles Barkley)的传记——《必须是我》(Somebody 's Gotta Be Me)。

浓缩书

通过训练大脑以促成积极的结果。

思维训练可以提升你的工作表现和生产力。你可以运用特定技巧使自己保持专注,避开干扰因素,战胜逆境。然而,思维训练需要投入时间和精力,训练结果的质量与你的投入程度是成正比的。

调整至最佳心态能让你有更好的表现。举个例子,一名NFL(美式橄榄球联盟)的射门员在练习时注意到主教练在看着他,于是就紧张起来。他没有把注意力放在手头的任务上,开始变得不自在。他让消极的想法影响了自己的表现。调整思维意味着你要学会关注积极的结果,而不是总纠结会不会发生什么坏事。积极的自我对话会促成更好的结果。

每次比赛前,伟大的巴西足球明星贝利(Pelé)都会在更衣室里进行冥想。他会躺下来,脖子后面放着一条毛巾,眼睛上也盖着一条,然后回忆小时候在海滩上玩耍时的快乐感受。他回想着自己在世界杯上的高光时刻,然后把注意力转移到即将到来的比赛上,想象着自己避开了对手并成功进球。这样,到了上场时,他会觉得自己在心理上已经做好了准备。

坚强的意志能帮助你取得突破。

米娅·哈姆(Mia Hamm)是1999年美国女足精神的代表,在一场戏剧性的点球大战中,美国队战胜中国队赢得了世界杯冠军。哈姆和其他意志坚强的人有着相似之处...


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