浓缩精编版 领先一秒
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导读荐语
信息、数据、广告、宣传、电子邮件、短信、语音邮件以及其他干扰因素的轮番轰炸，让你每一分钟都不得安宁。拉斯姆斯·胡加德、杰奎琳·卡特和吉莉安·库茨认为我们能够迅速掌控这些干扰杂音。抗干扰的秘诀其实很简单：你只需花一秒钟来谨慎地思考让你分心的事情。很多公司都在寻求运用正念来帮助员工更加专注，减少分神。这类公司包括微软、埃森哲、耐克、美国运通、通用电气、谷歌、索尼、荷兰皇家航空公司，以及加拿大皇家银行。getAbstract将这本简洁、实用的正念手册推荐给繁忙的高管、经理、员工，以及想要在日常干扰中集中注意力的人们。
关于作者
拉斯姆斯·胡加德（Rasmus Hougaard）是心智训练专家，致力于让人们的头脑更加专注且高效。 杰奎琳·卡特（Jacqueline Carter）从事咨询及管理工作。 吉莉安·库茨（Gillian Coutts）是企业销售和运营专家。
浓缩书
恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓
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2 年 前核心思想还是集中注意力完成最有价值的任务.感觉比起这里有点像练习气功的ABCD方法,用清单list的方法,把干扰的插入任务和新的idea随手写在纸上,做完当前任务再处理似乎更简单实用.
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2 年 前现代通讯技术的发达带来的负面作用之一就是信息大爆炸。身处信息咨询大爆炸环境中，人民极度地被干扰，让人很难做到专注专心，这篇文章说明了一个简单的道理，那就是：一心不能二用，用意念来有效管控分心，走神。本文介绍的方法，不管是生活中还是工作中都有很大的助益。
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2 年 前ABCD心法，貌似还真有很大用处！
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2 年 前讲的有道理
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3 年 前能够运用正念的人对于外在刺激所做出的反应比正常的自动反应要“领先关键的一秒钟”。在这“一秒钟的心理间隔中”，这个人会有意识地决定自己要专注于哪个方面。这一秒钟导致了一般工作与高效工作之间的差异。巩固正念需要练习，正念训练要用到“ABCD”的方法：A是指“剖析（anatomy）”，B是指“呼吸（breathing）”，C是指“数数（counting）”，D是指“分心（distractions）”。
