浓缩精编版 领导者的正念指南

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领导者的正念指南摘要
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评级

7

关键特征

  • 概览
  • 实例

导读荐语

大多数人只是对正念(mindfulness)略有了解,但商业领袖却认识到了它对职业和工作场所的影响。心理学家奥黛丽·唐在报告中提出,参与正念疗法的用户反馈,正念能够让他们更加积极和专注,适应力更强。同时,正念可以帮助我们更清晰地认识到自身的认知偏差、目标和价值取向,并提升自己的领导力。奥黛丽在报道中阐释了运用正念做出更好决策的办法:正念可以帮助我们确定信息的重要程度;区分重要信息和干扰信息。对于如何在工作中运用正念,奥黛丽认为员工可以在共同协作、适应力、创造力等方面运用正念技巧,或者通过正念学习,提高个人的“情绪敏捷性”和信心。

关于作者

奥黛丽·唐(Audrey Tang),皇家心理学家,创立了点击训练(CLICK Training)。她还是克丽丝B·唐秀(Chrissy B. Show)的常驻心理学家。克丽丝B.秀(Chrissy B. Show)是一个致力于心理健康的英国项目。奥黛丽·唐引用的一些研究可以在Mindful.org上找到。

 

浓缩书

正念mindfulness真正的含义”

如果你问人们正念是什么,有一半人会提到冥想、呼吸或瑜伽,另一半人会认为这是胡说八道。大部分人不会去细究正念到底是什么。然而,商业世界已经接受了正念这一理念,一些大学的商学院已经设立了正念课程。一些出版物也强调,正念给英特尔、苹果和谷歌等知名科技公司带来了好处。

正念的概念缘起于佛教。根据普遍定义,正念是指“从身体四个客观方面(身体状况、客观感受、自身心态以及经验现象)出发对自己经历的进行思考。”2016年,克兰菲尔德(Cranfield),伯明翰(Birmingham)和阿伯里斯特威斯(Aberystwyth)三所大学进行了正念计划研究。参与研究的人员表示,正念训练让他们更为积极专注、适应力更强。此外,通过正念训练,他们更能理解他人的行为。

正念练习可以提升你的领导力。日常生活中我们不得不处理许多琐碎之事。但是长此以往你会发现,人无法对所有事保持同等关注...


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