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内在感知

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内在感知

内感受这门新科学如何重塑你的健康

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9 Take-aways
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Was ist drin?

内感受研究探索身体内部的感官，揭开了身心之间深厚的连接。

评级

9

关键特征

  • 科学性
  • 实用性
  • 开眼界

导读荐语

身心是两件互不相干的事，这样的信念延续了几个世纪。今天的神经科学正在把它推翻。科学作家卡罗琳·威廉姆斯（Caroline Williams）写的这本书会让你一边读一边睁大眼睛。她带读者进入了一个正在崛起的研究领域——内感受，即大脑怎么感知身体内部的世界。她揭示了心脏、肠道、皮肤和其他器官传来的种种感觉，不只是健康和活力的底色，还悄悄塑造了一个人的情绪、思维，乃至他对自己是谁的整体认知。威廉姆斯的文笔干净、好读。她为我们呈现了最前沿的研究成果。这些研究无不表明，人类生活的方方面面都建立在身体和大脑那场持续不断的对话上。

浓缩书

身体内部的感觉和信号对健康与生存至关重要。

过去人们把大脑想成一个发号施令的总指挥部，它只对身体下命令，从来不听身体说话。现代科学的看法完全不一样，认为心智和身体是分不开的搭档。越来越多的证据显示，大脑其实一直在和身体的各种感觉打配合。它们之间有一个持续不断的反馈循环。这个过程叫内感受。它让大脑感知到身体内部传来的各种信号。心跳、饥饿、体温、能量水平、压力、疼痛，都在它的覆盖范围之内。大脑收到这些信号后会做两件事，先预测身体接下来要发生什么，然后据此发出调整指令。这些数据对生存太关键了，所以大脑把它们放在了所有体验的最核心位置。这些内部信号给每一个想法和感受都上了色。它们是情绪的根基，是自我意识的根基，也是人和人之间关系的根基。

内感受系统的大部分工作都是悄悄进行的，根本不进入意识层面，默默维持着身体的平衡。但当身体内部那条信号直播流真的需要你关注和做点什么的时候，这些信号就会以感受的形式浮上来，身体把自己的需求翻译成意识能读懂的语言。不过，有些器官传来的内感受信号，人是能直接感觉到的。心脏、肺、胃、肠、膀胱，都是这样。举个例子，几乎每个人都有过这种体验：遇到让自己不舒服的事情时肚子里会咕噜一下、紧成一团、发恶心、或者凉一阵。学会仔细留意这些信号，去理解它们，你就能在身体和心理的福祉上拥有更多的主动权。

关于作者

卡罗琳·威廉姆斯（Caroline Williams）是一位常驻英国的科学记者、编辑和作家。她的写作聚焦在神经科学、心理学和身心连接这几个领域。

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