Zusammenfassung von Brain Rules fürs Älterwerden

John Medina

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Brain Rules fürs Älterwerden Buchzusammenfassung

Bewertung

Was bedeutet das Rating?

Wir von getAbstract fassen Bücher* zusammen, die Menschen die Welt verstehen und verändern helfen. Um von uns zusammengefasst zu werden, muss ein Buch hinsichtlich eines dieser zwei Hauptkriterien herausragen:

Erhellend – Sie erhalten wichtige und neue Informationen, um fundiertere Entscheidungen zu treffen.

Nützlich – Sie erhalten praktischen Rat für Ihr Handeln.

Wir bewerten jeden Inhalt auf einer Skala von 1 bis 10 in Bezug auf diese beiden Kriterien. Unsere Bewertung hilft Ihnen dabei, die Titel auf Ihrer Leseliste von solide (5) bis brillant (10) zu sortieren. Bücher, die wir unter 5 bewerten, werden nicht zusammengefasst. Die Bewertungen bedeuten Folgendes:

10 – Genial. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das nicht nur die höchsten Standards in allen relevanten Aspekten erfüllt, sondern auch unter den Besten hervorsticht. Oft ein sofortiger Klassiker und ein Muss für jeden.
9 – Hervorragend. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das sehr gut abgerundet ist, viele Stärken und keine nennenswerten Mängel aufweist.
8 – Sehr gut. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das eine beträchtliche Anzahl herausragender Eigenschaften aufweist, ohne auf ganzer Linie herausragend zu sein, zum Beispiel präsentiert es die neuesten Erkenntnisse auf einem Gebiet und wird von einem renommierten Experten verfasst, hat jedoch stilistische Mängel.
7 – Gut. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das zwei oder mehr bemerkenswerte Stärken kombiniert, zum Beispiel enthält es ungewöhnlich neue Ideen und präsentiert sie auf ansprechende Weise.
6 – Bemerkenswert. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das sich durch mindestens einen Aspekt auszeichnet, zum Beispiel ist es besonders gut strukturiert.
5 – Solide. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, trotz seiner offensichtlichen Mängel. Zum Beispiel kann es in einigen Bereichen brauchbare Ratschläge geben, während es sich in anderen wiederholt oder durchschnittlich ist.

Während die Bewertung Ihnen sagt, wie gut ein Buch nach unseren beiden Kernkriterien ist, sagt es nichts über seine besonderen Merkmale aus. Daher verwenden wir einen Satz von 20 Qualitäten, um jedes Buch anhand seiner Stärken zu charakterisieren:

Umsetzbar – Sie erhalten praktischen Rat, den Sie unmittelbar in Ihrem Beruf oder im Alltag anwenden können.
Analytisch – Sie erfahren etwas über die tieferen Zusammenhänge eines Gegenstandes.
Hintergrund – Sie erhalten kontextuelle Informationen als Fundament für Ihre Handlungen oder Analysen.
Meinungsstark – Sie lesen einen Autor, der keine Angst hat, etablierte Ansichten zu hinterfragen.
Umfassend – Sie finden jeden Aspekt des Themas behandelt.
Praktische Beispiele – Sie erhalten praktischen Rat, der durch reale Anwendungsbeispiele veranschaulicht wird.
Kontrovers – Sie werden mit stark diskutierten Meinungen zu einem Thema konfrontiert.
Eloquent – Sie kommen in den Genuss eines meisterhaft präsentierten Textes.
Unterhaltsam – Dieser Text fesselt Ihre Aufmerksamkeit.
Augenöffner – Sie erhalten unerwartete Einblicke.
Für Einsteiger – Sie finden mithilfe dieses Textes einen leichten Einstieg ins Thema.
Für Experten – Sie erhalten vertiefende Informationen oder Anleitungen.
Brisant – Der Text behandelt ein brisantes, aktuelles Thema.
Innovativ – Hier finden Sie wahrhaft neue Ideen und Ansätze sowie Beschreibungen brandneuer Produkte oder heißer Trends.
Insiderwissen – Hier erwarten Sie exklusive Informationen aus erster Hand.
Inspirierend – Sie werden das Gelesene gleich in die Tat umsetzen wollen.
Überblick – Hier finden Sie die wichtigsten Informationen zu einem Thema.
Wissenschaftsbasiert – Die Lehren oder Einsichten des Buches gründen auf aktuellen Forschungsergebnissen.
Visionär – Sie erfahren, was die Zukunft für Sie bereithalten könnte.
Systematisch – Der Inhalt des Buches ist dank einer sinnvoll strukturierten Aufbereitung besonders leicht anzuwenden oder zu verstehen.

*getAbstract fasst außer Büchern auch andere Arten von Inhalten zusammen: Artikel, Reports, Videos und Podcasts – alles, was für unsere Kunden relevant ist. Wo hier von Büchern die Rede ist, sind all diese Formate mit gemeint.

Qualitäten

Wissenschaftsbasiert
Umsetzbar
Praktische Beispiele

Rezension

Wenn wir altern, kommt es zu biologischen Abnutzungserscheinungen, die der Körper immer weniger zu reparieren vermag. Zum Glück ist unser Gehirn enorm anpassungsfähig und kann viele Ausfallerscheinungen ausgleichen. Unsere Lebensdauer ist nur zu einem recht kleinen Teil genetisch bestimmt. Der Rest liegt an unserer Umwelt – und an uns selbst. John Medina erklärt, welche biologischen und chemischen Prozesse das Gehirn altern lassen und wie Sie mit einfachen Mitteln bis ins hohe Alter geistig fit bleiben.

Über den Autor

Der Molekularbiologe John Medina ist Direktor des von ihm gegründeten Brain Center for Applied Learning Research an der Seattle Pacific University und hat mehrere Sachbücher geschrieben.

Zusammenfassung

Einsamkeit erhöht das Sterberisiko und begünstigt Erkrankungen. Pflegen Sie deshalb gute Beziehungen.

Freundschaften wirken sich positiv auf das Gehirn aus. Menschen mit vielen sozialen Kontakten bauen geistig bis zu 70 Prozent weniger ab als solche, die eher isoliert leben. Sie haben weniger Stress und ein stärkeres Immunsystem. Außerdem wird unser Gehirn, vor allem der Stirnlappen, durch soziale Interaktionen umfassend trainiert, denn diese erfordern eine enorme kognitive Leistung. Wir werden unter anderem besser darin, uns in andere Menschen hineinzufühlen und die Auswirkungen unserer Handlungen einzuschätzen. Dabei ist wichtig, dass die Beziehungen, die Sie zu anderen haben, positiv sind. Die Qualität Ihrer Beziehungen steigt, wo es Raum für spontane Treffen gibt, Freunde und Familienmitglieder in Ihrer Nähe leben und wo Sie in Ihren Beziehungen eine offene Atmosphäre pflegen. Der Kontakt zu Kindern wirkt sich besonders positiv aus.

Einsamkeit begünstigt Depressionen. Fühlt sich jemand einsam, beginnt oft ein Teufelskreis: Er wird mürrisch, stößt dadurch andere Menschen ab und wird so noch einsamer. Das hat drastische Auswirkungen: Die Sterbewahrscheinlichkeit...