Ignorer la navigation
Mit Resilienz durch jede Krise
Buch

Mit Resilienz durch jede Krise

Das Trainingsbuch für ein gesundes Arbeitsleben

Haufe, 2025 plus...

Buch kaufen

Lesen, hören oder diskutieren

 Diskutieren

Bewertung der Redaktion

7

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Systematisch
  • Praktische Beispiele

Rezension

Um schwierige Situationen zu meistern, bedarf es Resilienz, also psychischer Widerstandskraft. Die lässt sich mithilfe von Selbstreflexion und Achtsamkeitstraining erlernen, wie Rudi Dobrinski erklärt. In seinem Buch bietet er nützliche Anregungen und Übungen, durch die sich schädliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen und überwinden lassen. Vieles davon ist bekannt, aber wie der Autor betont, geht es ihm nicht darum, das Rad neu zu erfinden. Vielmehr bietet er die Grundlage und Hilfsmittel für ein Do-it-yourself-Training, das sich leicht nachvollziehen und in den Alltag integrieren lässt. 

Zusammenfassung

Resilienz lässt sich durch Einübung neuer Denk- und Verhaltensmuster erlernen.

Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen sowohl beruflich als auch privat positiv umzugehen. Sie beruht auf drei Säulen: Optimismus, Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit. Resiliente Menschen setzen ihre Ziele beharrlich um und gehen auch große Herausforderungen selbstbewusst an. Sie arbeiten lösungsorientiert und übernehmen Verantwortung. Gleichzeitig kennen sie ihre Grenzen und holen sich Unterstützung, wenn sie allein nicht weiterkommen. Rückschläge überwinden sie schnell, aus Krisen gehen sie gestärkt hervor. 

Wenn Sie noch nicht über eine solche innere Widerstandsfähigkeit verfügen, ist das nicht schlimm – denn sie lässt sich erlernen. Dazu müssen Sie neue Gefühls-, Denk- und Verhaltensmuster einüben und verinnerlichen. Die Hirnforschung zeigt: Wenn wir alte schädliche Verhaltensmuster durchbrechen und neue Gewohnheiten etablieren, lösen sich bisherige neuronale Strukturen auf.  An deren Stelle entstehen neue synaptische Verbindungen, die sich mit der Zeit fest im Gehirn verankern und immer stabiler werden.

Der erste Schritt zu mehr...

Über den Autor

Rudi Dobrinski ist Trainer und Mediator mit den Schwerpunkten Stressmanagement, Konfliktlösung und Resilienz. 


Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Verwandte Skills

Emotionale Intelligenz entwickeln
Selbstvertrauen aufbauen
Entwickeln Sie Teammitglieder
Personalwesen
Führung
Performance managen
Teams und Abteilungen managen
Management
Zusammenarbeit meistern
Führen Sie Herausforderungen im Leadership
Mitarbeiterleistung steigern
Persönliche Entwicklung
Diversity, Equity & Inclusion fördern
Unternehmenskultur beeinflussen
Stärken Sie die Teamzusammenarbeit
Berufliche Kompetenzen
Selbstwahrnehmung entwickeln
Diskussionen moderieren
Mitarbeiterbeziehungen managen
Impostor-Syndrom überwinden
Authentisch sein
Nonverbal kommunizieren
Business-Etikette beherrschen
Stress managen
Büropolitik meistern
Selbstzweifel überwinden
Selbstbewusst auftreten
Herausforderungen annehmen
Mitarbeitergespräche durchführen
Kernwerte definieren
Empathie und Mitgefühl zeigen
Soziale Kompetenzen entwickeln
Unsicherheit überwinden
Flexibel sein
Selbstfürsorge praktizieren
Konflikte lösen
Kommunikation verstehen
Sich selbst führen
Leben aktiv gestalten
Veränderungen annehmen
Gespräche führen
Work-Life-Balance finden
Emotionen regulieren
Soft Skills
Wirksam kommunizieren
Iss gesund
Sich selbst verstehen
Anpassungsfähigkeit steigern
Klar kommunizieren
Demut üben
Positiv denken
Mentale Gesundheit verbessern
Growth Mindset entwickeln
Mit schwierigen Menschen umgehen
Eigenes Wohlbefinden stärken
Gut leben
Durchhaltevermögen entwickeln
Selbstbeherrschung entwickeln
Schwierige Gespräche führen
Herausforderungen überwinden
Grenzen setzen
Resilienter werden