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El manual del mindfulness

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El manual del mindfulness

Prácticas diarias del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (MBSR)

Editorial Kairós,

15 mins. de lectura
10 ideas fundamentales
Audio y Texto

¿De qué se trata?

Respirar, sonreír, abrir el corazón, meditar y aceptar son los mejores antídotos del estrés.


Clasificación editorial

9

Cualidades

  • Aplicable
  • Bien estructurado
  • Ejemplos concretos

Reseña

La vida no es perfecta, todos los humanos compartimos el sentimiento de fragilidad y vulnerabilidad. Aceptar que ello es parte de la naturaleza humana es crucial para abrirse a la práctica del mindfulness o atención plena. Combatir el estrés no debe convertirse en una lucha bestial contra todo lo “malo”; es más bien una búsqueda de la aceptación, de la intimidad, de reconectar con el cuerpo, con los sentidos y con la voluntad del corazón y su bondad. Los expertos en mindfulness Elisha Goldstein y Bob Stahl presentan un útil manual para concretar prácticas diarias que reduzcan el estrés. getAbstract considera que esta guía puede resultar de interés para personas expuestas a estrés constante, con padecimientos crónicos y quienes buscan darle un nuevo sentido a su vida personal, familiar o laboral.

Resumen

Una práctica para vivir el día a día

Mucho se conoce sobre el impacto negativo del estrés en la salud, pero poco se conoce sobre cómo reducirlo para contrarrestar sus efectos. Lo primero que se debe hacer para aplicar el Programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés) es determinar e identificar el tipo y grado de estrés. Para ello, es necesario dibujar una tabla de cinco columnas: en la primera columna deben escribirse los principales factores de estrés en la rutina; por ejemplo, el tráfico, la alimentación, el dinero, la sobrecarga laboral, la familia. En las siguientes columnas debe darse una calificación a ese factor, en una escala del 1 al 10. A la tabla deberá añadirse un rubro que contemple tres tiempos: primero, al comenzar a practicar MBSR; segundo, a la mitad de haber comenzado, y tercero al finalizar el libro. Entre más claro y concreto se escriba un factor de estrés, más fácil será determinar el avance que se tenga sobre sus efectos.

Primeros pasos

Las prácticas diarias del Programa de reducción del estrés basado en mindfulness se dividen en distintos...

Sobre los autores

Elisha Goldstein es psicólogo, conferencista internacional y educador de mindfulness. Bob Stahl es psicólogo, profesor y doctor en filosofía. 


Comentarios sobre este resumen

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    S. A. hace 1 año
    Buenas practicas para control del estres en pro de nuestra salud y de la productividad
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    C. G. hace 3 años
    Recomendable para poder estar en tranquilidad
  • Avatar
    V. M. hace 3 años
    Es una excelente guía para quienes, sabiendo que está mal, seguimos viviendo en estrés.

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