Resumen de El sueño es su superpoder

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El sueño es su superpoder resumen
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Reseña

Benjamín Franklin exclamó alguna vez que “ya habrá suficiente sueño en la tumba”. Según el neurocientífico Matt Walker, aquellos que luchan contra el insomnio y la privación de sueño se dirigen hacia una tumba temprana. La falta de sueño tiene efectos adversos en todos los aspectos del cuerpo y la mente. Walker destaca los peligros de las noches de insomnio en una época en la que la gente renuncia fácilmente al sueño para cumplir con los plazos de entrega, estudiar o trabajar en turnos nocturnos. Su presentación es esencial para cualquiera que quiera mejorar los malos hábitos de sueño.

Acerca del orador

El neurocientífico Matt Walker, PhD, investiga el impacto del sueño en la salud humana. Escribió Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.

 

Resumen

Una buena jornada de sueño es esencial para la función cerebral y el aprendizaje.

Antes de aprender algo nuevo, una buena jornada de sueño prepara al cerebro para absorber información. Y, en la noche después de una lección, un sueño sólido encierra nueva información en la memoria a largo plazo. Los estudios muestran que la capacidad del cerebro para crear nuevos recuerdos disminuye en un 40% sin dormir, refutando la idea de que estudiar toda la noche antes de los exámenes es una estrategia eficaz para memorizar la información. 

La privación de sueño cierra el hipocampo, el área del cerebro que absorbe nueva información. Durante la parte más profunda del sueño, el cerebro produce ondas cerebrales grandes con husos de sueño que se erizan con energía eléctrica. Durante este proceso, el cerebro transfiere los recuerdos a un almacenamiento permanente. A medida que las personas envejecen, sus recuerdos se deterioran y su sueño a menudo se ve afectado...


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