Психология стресса

Питер, 2015

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Чем опасен хронический стресс и как от него избавиться.

Рейтинг редакции

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Характеристики

Новаторская концепция
Практические советы

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Рецензия getAbstract

Наше тело – сложнейшая система. Правда, предназначено оно было для существования в африканской саванне, а не в городских джунглях. Это создает для современного человека серьезную проблему, связанную с одним из важнейших защитных механизмов – реакцией на стресс. Нас постоянно что-то беспокоит, мы переживем по сотням различных поводов, большинство из которых не представляет никакой угрозы для жизни. Но наш организм воспринимает эти опасности как реальные и постоянно готовится на них отреагировать. В своей выдержавшей уже несколько изданий книге ведущий специалист в области нейроэндокринологии Роберт Сапольски подробно объясняет, каким образом хронический стресс подрывает здоровье и как этому противостоять. Автор дает возможность увидеть врага в лицо и благодаря этому понять, как его можно победить. В книге много ссылок на различные исследования и научные теории, много терминологии. Тем не менее читается она легко, в том числе и благодаря остроумным сравнениям и ироничным замечаниям автора. getAbstract сможет избавиться от беспокойства, только если все читатели познакомятся с этим исчерпывающим исследованием природы и последствий стресса.

Краткое содержание

Почему зебре проще живется

Жизнь зебры в африканской саванне устроена гораздо проще, чем жизнь человека в большом городе. Зато ее намного чаще подстерегает смертельная опасность. Зебра вынуждена ежедневно вести борьбу за выживание. Пасется ли она, идет на водопой или отдыхает – ей нужно всегда быть начеку, чтобы в долю секунды сорваться с места и убежать, если поблизости вдруг появится хищник, например лев.

В таких ситуациях зебра испытывает сильный стресс. Лев является для зебры стрессором – внешним фактором, который выводит организм животного из гомеостатического равновесия, при котором все основные физиологические показатели (насыщенность крови кислородом, температура, уровень кислотности и другие) стабилизированы. Однако стоит погоне закончиться – и зебра перестает реагировать на стресс (если ей, конечно, удалось спастись). Организм животного сразу же возвращается к равновесию, к “настройкам по умолчанию”. Кстати, для льва стрессором в данной ситуации является чувство голода, которое вынуждает его нападать на зебру.

Что происходит в организме во время стресса

Подобным же образом на стресс реагирует и человеческий организм. Но большинству из нас все...

Об авторе

Роберт Сапольски – преподаватель биологии, неврологии и нейронаук в Стэнфордском университете. Его исследования посвящены стрессу и нейронной дегенерации. В 1987 году получил стипендию Мак-Артура (“грант для гениев”).