Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Альпина Паблишер, 2017

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Измените свое отношение к стрессу, чтобы сделать его своим союзником.

Рейтинг редакции

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Характеристики

Практические советы

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Рецензия getAbstract

Принято считать, что стресс несет серьезную угрозу для тела и разума. В своей книге Келли Макгонигал, психолог из Стэнфордского университета, предлагает взглянуть на стресс под непривычным для многих углом – оценить ту пользу, которую он приносит. Ссылаясь на результаты последних исследований, автор опровергает общепринятые представления о его сугубо негативном воздействии. Стресс вредит только тем, кто искренне верит в то, что он вреден. И наоборот, те, кто не пытается избежать стресса и относится к нему как к фактору мотивации, живут более счастливо, отличаются более крепким здоровьем. В своей книге Макгонигал дает практические рекомендации, как научиться использовать стрессовую реакцию. В качестве иллюстрации автор приводит истории о том, как примирение со стрессом радикально изменило жизнь многих людей. getAbstract рекомендует эту полезную и обнадеживающую книгу не только тем, кто постоянно испытывает стресс, но и тем, кто хочет жить более насыщенной жизнью и добиваться успеха.

Краткое содержание

Всегда ли опасен стресс

Большинство медиков утверждают, что стресс опасен. Он способен привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и депрессии, к появлению пагубных привычек. Поэтому со стрессом нужно бороться, считают специалисты. Как именно? Менять свой образ жизни так, чтобы снизить воздействие стрессовых факторов. Учиться снимать стресс с помощью различных техник релаксации. Однако результаты научных исследований ставят эти утверждения под сомнение.

В 1998 году провели опрос 30 000 взрослых американцев. Им задали два вопроса: о том, насколько сильным был стресс, который им пришлось испытать за последний год, и о том, считают ли они, что стресс может нанести серьезный ущерб здоровью. Как показали наблюдения на протяжении восьми последующих лет, среди тех, кто мало подвергался воздействию стресса, и тех, кто испытывал сильный стресс, уровень смертности был практически одинаковым. Но он был существенно выше среди тех, кто считал, что стресс наносит серьезный ущерб их здоровью. Получается, что опасность представляет не сам стресс, а наше к нему отношение.

Стресс может оказаться полезен, хотя об этом обычно не говорят. Он может стимулировать...

Об авторе

Келли Макгонигал – доктор наук, преподаватель Стэнфордского университета. В прошлом – главный редактор журнала International Journal of Yoga Therapy. Автор книг “Сила воли” и “АнтиБоль!”.