Comment dire non

C’est un petit mot, mais si vous cherchez constamment à plaire, il peut être difficile à prononcer. Ces trucs et astuces vous y aideront.

Psyche, 2023

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5 points à retenir

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J’aimerais cesser de vouloir plaire à tout le monde, si vous le voulez bien.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Exemples concrets
Captivant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

« J’aimerais cesser de vouloir plaire à tout le monde, si vous le voulez bien. » Est-ce que cela ressemble à votre résolution de la nouvelle année ? Avez-vous des difficultés à dire non aux personnes qui sollicitent vos compétences, votre temps et votre attention ? Avez-vous perdu de vue votre propre identité dans vos efforts de répondre aux besoins des autres ? Si votre tendance à dire oui nuit à votre bien-être, lisez cet article plein de bon sens écrit par la journaliste scientifique Shayla Love. S’appuyant sur plusieurs études de psychologie, elle explique comment sortir de ce cercle vicieux et apprendre à dire non.

Résumé

Les personnes qui cherchent à plaire perdent le sens de leur identité lorsqu’elles deviennent celle que les autres veulent qu’elle soit.

Les réflexes de ceux qui veulent plaire à tout le monde émanent généralement d’une authentique bonne volonté : ils souhaitent maintenir une harmonie sociale et satisfaire les autres. Pourtant, ce trait de personnalité peut se retourner contre vous. Si votre désir de plaire vous submerge totalement, vous risquez l’anxiété et la dépression. Vous perdez le sens de votre individualité et finissez avec un « moi évanescent », c’est-à-dire que vous n’existez que pour satisfaire autrui et que vous échouez à poursuivre vos propres désirs et besoins. Si vous vous sentez souvent contraint de vous plier aux volontés d’autrui, rassurez-vous : vous pouvez apprendre à devenir plus assertif, à repousser les demandes et à dire non.

Guérir de « la maladie de vouloir plaire » consiste à repérer pourquoi et à quelle fréquence vous dites oui.

Pendant une semaine, notez le nombre de fois où vous dites oui, votre ressenti lorsque vous acquiescez à une demande et dans quelle mesure cette demande vous importune. À la ...