Cómo calmar tu mente

Consigue serenidad y productividad en tiempos de ansiedad

Reverté Management (REM), 2023

15 minutes de lecture

9 points à retenir

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Viva en un estado de calma duradera, con genuina satisfacción, y a la vez mejore su productividad.

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Clasificación editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Cualidades

Analítico
Aplicable
Inspirador

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Reseña

En el mundo actual, para muchas personas es normal vivir ansiosas, hiperconectadas, desbordadas por los estímulos y la velocidad. En este libro, Chris Bailey, consultor y experto en productividad, nos recuerda que la vida analógica merece nuestra atención y concilia calma y productividad; no son antagónicas. Para ello, presenta diversas estrategias que lo ayudarán a reducir la ansiedad, manejar el estrés, reconectarse con el disfrute y lograr un estado de calma que, paradójicamente, lo volverá más productivo.

Resumen

Buscar la calma implica primero reconocer sus niveles actuales de ansiedad.

Para la calma no existe definición clínica ni medición científica exacta. Se acepta que su contrario es la ansiedad. Calma y ansiedad, más que rasgos personales, son estados. Según estudios, el tránsito de un estado de ansiedad elevada a uno de calma elevada es un proceso. Ir hacia la calma supone aplicar estrategias para ir al otro extremo de este espectro (si la ansiedad no es patológica o “de rasgo”, lo que requeriría ayuda profesional. La “escala del trastorno de ansiedad generalizada” ayuda en su diagnóstico).

Mucha ansiedad proviene del afán de productividad. Para ella también hay extremos: personas que casi no piensan en el uso del tiempo y quienes viven por el logro de objetivos a cualquier costo, identificados con la productividad y el éxito.

La ansiedad disminuye capacidades y con ello, productividad (estudios prueban su relación con el déficit cognitivo y que reduce la memoria funcional en un 16,5 %). Piense si hoy está cerca de alguno de esos extremos. Considere que ser productivo es lograr lo que decide hacer, incluso si eso es lograr la calma.

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Sobre el autor

Chris Bailey es experto en productividad y autor de los libros Hyperfocus y The Productivity Project. Es conferencista y consultor de productividad para empresas y organizaciones internacionales.

Comentarios sobre este resumen

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K. C. hace 2 años

siento que la ansiedad es la principal alarma que hay algo mal en nuestro cuerpo, no solo en el ambito profesional si no e el personal es indispenable tener pausas activas, no sumerjirnos en actividades monotonas si no que por el contrario actividades que nos generen desestres que salgamos de la rutina para permitirnos quedar en calma cuando lo necesitemos.
L. F. hace 2 años

Facilita el audiolibro, es muy INSPIRADOR y con ejercicios es muy Aplicable.
L. B. hace 2 años

La ansiedad, es la enfermedad del presente.<br><br>Los súper estímulos , los adictivos que consumimos sin darnos cuenta, en las redes sociales, poco a poco, nos alejan de la paz y el disfrute de nuestra vida real y cotidiana.<br><br>Estar en calma, disfrutando de nuestro tiempo, amigos, pareja, familia , haciendo lo que nos genera alegría y concentrándonos, curiosamente nos hace más productivos y nos llevará a tomar mejores decisiones.