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Martyn Newman

Das Buch der Achtsamkeit

Anleitung zu einem achtsameren Leben

Midas Management Verlag, 2022

15 minutes de lecture

8 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

Mit Achtsamkeit vom unkonzentrierten Grübeln zum fokussierten Leben im Augenblick.

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Bewertung der Redaktion

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualitäten

Umsetzbar
Überblick
Praktische Beispiele

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Rezension

In seinem kleinen, schön gestalteten Buch erklärt der Autor alltagsnah, was Achtsamkeit ist, von welchen Konzepten sie ausgeht, was sie bewirkt und wie man sie übt. Praktizierte Achtsamkeit wirkt wahre Wunder: Sie reduziert Stress, macht produktiver, kreativer und glücklicher. Das Buch enthält konkrete Anleitungen, die man auch als Audios abrufen kann. Es richtet sich an alle, die sich mehr Gelassenheit und Fokus wünschen. Gerade für Führungskräfte ist Achtsamkeit ein wertvolles Tool.

Zusammenfassung

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, gedanklich ganz bei dem zu sein, was gerade geschieht.

Haben Sie schon einmal in einem Buch gelesen und wussten am Ende der Seite nicht, was Sie gerade gelesen hatten? Falls ja, dann sind Sie damit nicht allein. Einer Studie der Harvard-Universität zufolge schweifen unsere Gedanken täglich zu mehr als 47 Prozent von unserer aktuellen Tätigkeit ab. Oft sind es Erinnerungen, Sorgen, Unzufriedenheit oder To-do-Listen, die uns ablenken. Wenn wir darüber nachdenken, statt uns auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun, werden wir unglücklich.

Achtsamkeit ist ein Weg, die Ablenkungen zu verringern und sich ganz auf das Geschehen im gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren. Sie ist eine Fertigkeit, die sich trainieren lässt, zum Beispiel durch Meditation. In den letzten Jahren hat die 2500 Jahre alte Praxis der Achtsamkeit es nicht nur bis in die westliche Psychologie, sondern auch bis ins Mainstream-Bewusstsein geschafft. Jedes Jahr erscheinen über 500 Artikel zum Thema.

Achtsamkeit bedeutet, bewusst aufmerksam zu sein. Dabei beobachten Sie vorurteilsfrei Ihre Gedanken, Ihre Körperempfindungen und Ihre Umgebung im gegenwärtigen...

Über den Autor

Martyn Newman ist Psychologe und Achtsamkeitstrainer. Er berät Unternehmen und Führungskräfte.

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