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Wim Hof

Die Wim-Hof-Methode

Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial

Integral, 2021

15 minutes de lecture

7 points à retenir

Audio et texte

Aperçu

Kalt duschen und tief atmen: Das sind laut „Eismann“ Wim Hof die Schlüssel zu einem gesünderen und glücklicheren Leben.

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Bewertung der Redaktion

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualitäten

Umsetzbar
Inspirierend

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Rezension

Wim Hofs Methode ist sehr einfach: Tägliche Atemübungen, täglich eine kalte Dusche, und das Leben wird sich zum Besseren verändern. Früher wurde er als Freak verspottet. Heute scheinen ihm einige wissenschaftliche Studien und der Erfolg vieler Menschen Recht zu geben, die dank seiner Hilfe schwere Autoimmunerkrankungen heilen, ihre sportliche Leistung steigern und zu sich selbst finden konnten. Ein in seiner Authentizität und Offenheit beeindruckendes Buch – auch wenn die Ausflüge ins Spirituelle womöglich nicht jedermanns Geschmack sind.

Zusammenfassung

Wim Hof wurde als „Eismann“ bekannt. Er setzt sich immer wieder extremer Kälte aus.

Wim Hof, bekannt als „Eismann“, hat seine Methode über 40 Jahre entwickelt. Er hält zahlreiche Guinnessbuchrekorde, zum Beispiel ist er barfuß und mit freiem Oberkörper einen Halbmarathon im Polareis gelaufen. Er hat mehrere Stunden am Stück in Eiswasser verbracht, ohne auszukühlen. Nur mit Shorts bekleidet, hat er einige der höchsten Berge der Welt bestiegen.

Wim Hof spielte als Kind die meiste Zeit im Freien. Zweimal schlief er im Schnee ein und näherte sich dem sogenannten weißen Tod, was er als sehr angenehm empfand. Er musste gerettet werden und zog sich ernste Unterkühlungen zu. Eines Tages, mit 17, folgt er einer spontanen Eingebung und begibt sich nackt ins kalte Wasser eines Sees, der mit einer dünnen Eisschicht bedeckt ist. Die anderthalb Minuten im eisigen Wasser erlebt er als positiv, ja rauschhaft.

Wim Hof geht fortan häufig ins Eiswasser, entwickelt dabei intuitiv seine Technik des tiefen Atmens und fühlt sich dadurch noch großartiger, wie elektrisiert. Er übt weiter, bis er merkt, dass er fünf Minuten lang nicht atmen ...

Über den Autor

Wim Hof wurde als „Eismann“ bekannt und hält mehrere Weltrekorde im Bereich Kälte. Er lehrt die Wim-Hof-Methode, deren Kern die Kälteexposition, tiefes Atmen und mentales Training ist.

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