L’esprit distrait

Un cerveau ancien dans un environnement high-tech

MIT Press, 2016

15 minutes de lecture

10 points à retenir

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Si vous vous laissez facilement distraire, voici pourquoi et comment reprendre votre contrôle cognitif.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Approche scientifique
Pratique
Révélateur

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Tout le monde sait que faire plusieurs choses en même temps perturbe le bon fonctionnement de l’esprit… et pourtant, presque tout le monde le fait. C’est là toute l’ironie de ce livre. Les professeurs Adam Gazzaley et Larry D. Rosen ont synthétisé leur travail académique, ainsi qu’une série d’autres recherches, pour montrer à quel point notre société moderne peut se laisser distraire. Ils décrivent les aspects du cerveau et de l’esprit qui forgent votre capacité cognitive, les racines de l’évolution de la distraction et les dommages causés par le multitasking ou l’alternance des tâches. Ils démontrent comment la distraction nuit à la santé, à la performance au travail, aux relations sociales et à l’intégrité physique. Et ils proposent une série de techniques pour arriver à contrôler les éléments perturbateurs. getAbstract recommande leur ouvrage à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs performances, leur sécurité, leurs relations ou leur santé, ou qui désirent en savoir plus sur l’influence de la technologie sur la société. Néanmoins, vu la nature de la distraction et la relation des gens à la technologie, nombreux seront ceux qui n’appliqueront pas le… pardon, que disiez-vous ? Une seconde, je viens de recevoir un SMS.

Résumé

Les interférences

Capable de composer des symphonies ou d’élaborer la théorie de la relativité, le cerveau humain traite les informations de façon remarquable. Pourtant, cela ne vous empêche pas d’oublier de vous arrêter à l’épicerie en rentrant du travail. Comment le cerveau peut-il donc être aussi ambivalent ? Certains détails vous échappent à cause ‘d’interférences’ – et plus précisément ‘d’interférences avec votre objectif’. Ces interférences peuvent provenir de facteurs internes, comme lorsque vous êtes préoccupé, ou externes, tels les stimuli liés à l’environnement. Les interférences avec l’objectif se produisent lorsque quelque chose se dresse sur votre route alors que vous poursuivez un objectif spécifique. Elles peuvent prendre la forme de ‘distractions’ quand votre esprit vagabonde, ou ‘d’interruptions’ quand vous déplacez votre attention d’un objectif à l’autre. S’il est vrai que tous les systèmes complexes souffrent d’interférences, certaines perturbations sont propres au cerveau de l’être humain. Vous êtes né avec un ‘contrôle cognitif’ limité qui, s’il est trop sollicité, souffre d’interférences.

Le monde produit des interférences, et ce phénomène...

À propos des auteurs

Adam Gazzaley enseigne au département de neurologie, physiologie et psychiatrie de l’Université de Californie à San Francisco. Larry D. Rosen est professeur émérite de psychologie à l’Université d’État de Californie, à Dominguez Hills.