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应变之道

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应变之道

利用不确定性,建立长期韧性

McGraw-Hill,

15 min. de leitura
8 Ideias Fundamentais
Texto disponível

Sobre o que é?

无论你计划得多好,事情总会发生变化。通过建立韧性来调整你应对变化的方法。


评级

8

关键特征

  • 实用性
  • 引人入胜
  • 启发灵感

导读荐语

当你的生活发生重大变化时(如新的事业、感情挫折、健康问题等),B计划就会发挥作用。然而,在当今动荡的世界中,许多变化并不明显,但我们仍然要应对不可避免的不确定性和压力。本书中,韧性专家和畅销书作家亚当·马克尔教你如何培养韧性、拥抱变化并在变化中寻找机遇。他专注于人格的“四个领域”,即身体、心理、情感和精神,并以这“四个领域”为例来阐述培养韧性的习惯,帮助你在面对变化时不断成长。

浓缩书

对生活中不断出现的变化要有预期。

变化已成为人们生活的一部分。不确定性使人感到焦虑。在过去,人们常常会把压力和焦虑归因于某个重大事件,如新的工作、感情挫折或健康问题等。为此,人们会为自己制定一个B计划。现在,除了这些所谓“重大事件”外,我们在工作、孩子和人际关系方面也经常会遇到一些小问题。这些小问题不能提前预见,也无法回避。我们要培养一种与生活中的不确定性共存、发展的心态,并在意外情况出现时寻找机会。要做到这一点,就必须培养韧性。

许多人认为,具有韧性意味着抵抗压力并恢复到变化之前的生活状态。然而,面对不断出现的变化和不确定性,即使是积极的变化,韧性也有了新的含义,因为积极的变化也会导致压力。与其抵制变化并试图减少不确定性,不如接受变化并把它作为一个常量,通过这样的方式来更新对压力的看法,并获得适应变化的能力。

通过坚持三个原则来培养韧性:“暂停、提问、选择”。

当一个人被卷入大海的波涛汹涌中时,本能告诉他要为生存而战。然而,生存的唯一方法是停止挣扎,顺水流之势前进。同样,当面临不可避免的变化时,我们要集中精力...

关于作者

亚当·马克尔(Adam Markel)是 More Love Media 的联合创始人。More Love Media 是一家专业的培训和辅导机构,致力于帮助企业建立具有启发和韧性的工作文化。亚当还写了一本畅销书:《转型:重塑职业和生活的艺术和科学》(Pivot: The Art and Science of Reinventing Your Career and Life)。


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