浓缩精编版情绪习惯

阿卡什·卡瑞亚

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评级

关键特征

开眼界
实例
实用性

导读荐语

高峰绩效教练阿卡什·卡瑞亚探讨了“情绪弹性好”的人所具有的七个主要习惯，解释了如何将这些习惯融入你的生活。专家们认为最为成功的人士不一定是智商或者教育程度最高的，而是情绪弹性最好的。他们不会让负面情绪左右自己的判断。相反，他们承认这类情绪不可避免并勇于为自己的行为负责。他们面对情况会主动退后一步，不会任由情绪摆布自己。卡瑞亚给出了处理负面因素的建议，包括摆出强势姿势，转移注意力，用一些问题增进自我认知等等。这本轻松易读的册子包含经研究佐证的颇有价值的建议。getAbstract把卡瑞亚的实用方法推荐给需要应对悲伤、愤怒、沮丧或其他负面情绪的人。

关于作者

阿卡什·卡瑞亚（Akash Karia）是一位演说家和精于弹性训练的高峰绩效教练。他已经在世界各地培训了八万多人。

浓缩书

处理负面情绪

假设你的生活中发生了负面的事情：跟爱人吵架、离婚、在单位失去晋升机会、有同事在背后议论你，或者在学校考试不及格。你可能会感到很受伤、愤怒，或是害怕这些负面情绪会掌控你的生活。每个人应对压力和负面因素的方式都不一样。一些人会远离朋友，大吃冰激凌。还有一些人会通过大声尖叫来发泄。但成功人士有着“良好的情绪弹性”，他们能够直面自己的负面情绪而不被其冲昏头脑。

控制你的负面情绪并不等于要打压它们。负面情绪是生活的一部分，因而打压是有害的。不要打压你的情绪，要更多地认识这些情绪。在外部刺激——刚刚发生的事——和自己如何应对之间“当心差距”。情绪弹性好的人能够控制这种差距。

情绪弹性好的人有七个助其控制情绪的习惯。要掌控你的情绪，就要学会理解和运用这些习惯：