浓缩精编版 过度劳累与过度紧张

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过度劳累与过度紧张摘要
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评级

8

关键特征

  • 实用性

导读荐语

很多职业人士都感到过度劳累、身心俱疲。压力的来源也许是升职、工作责任加大、企业裁员或重组、无间断的技术联络和现代生活的其他方面。领导力专家斯科特·埃柏林在本书中向繁忙的高管讲述了如何通过觉知和意愿来塑造正念,以缓解压力。埃柏林建立了一个“生活GPS”模型来帮助管理者和职业人士学习如何在家庭、工作和社区中展现出最佳状态。他建议制订作息计划,通过锻炼、冥想、阅读、社交和拓展视野来改善身体状况、心理状况、人际关系和精神健康。全身心的投入可以帮助你提升健康水平、缓解压力、建立更好的人际关系。getAbstract诚挚地向寻求工作和生活平衡的繁忙人士推荐本书。

关于作者

斯科特·埃柏林(Scott Eblin)是埃柏林集团的创始人兼主管,他在ootma.eblingroup.com上免费提供与呼吸、冥想、感激、瑜伽等习惯建立相关的视频。

 

浓缩书

感觉“过度劳累和过度紧张”

约翰拥有一家咨询公司。他前不久出差去洛杉矶的时候,每天要工作17个小时:每天先驶入洛杉矶的早高峰车流,边开车边参加来自丹麦的电话会议。到办公室之后开一整天的会,然后把客户送到机场,晚饭前再开一个电话会议,晚饭后查看邮件准备第二天的工作,然后上床睡觉。

由于经济压力和技术日新月异的发展,越来越多的管理层与上班族觉得生活节奏已经失去了控制。精简规模之后,企业“学会了以更少的资源赚取更多的收益”,有幸留下来的员工面临着“智能手机崛起”这把“双刃剑”。尽管智能手机带来的乐趣很多,但是它逐渐把工作变成了二十四小时无休的事情。一份针对高管、经理人与职员(三者合称EMP)的调查发现,他们每周使用智能手机“进行工作互动”的时间长达72小时(一周共有168个小时)。换言之,EMP每周有43%的时间都在用智能手机处理与工作相关的事。把睡眠、吃饭、洗漱的时间计算在内,EMP每周只有40个小时(即24%的时间)用来放松或做其他事情。

塑造正念

1979年,马萨诸塞大学医疗中心的约翰·卡巴金发现,将冥想与瑜伽结合起来的正念减压治疗(MBSR)项目有助于减缓患者的慢性疼痛和焦虑...


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