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Programmés pour le bonheur

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Programmés pour le bonheur

9 pratiques éprouvées pour surmonter le stress et mener une vie épanouie

Houndstooth Press,

15 min read
8 take-aways
Audio & text

What's inside?

Prenez votre bien-être en main avec plusieurs habitudes validées par la science pour favoriser le bonheur, la compassion et l’épanouissement.

Classement éditorial

8

Caractéristiques

  • Approche scientifique
  • Important
  • Captivant

Commentaires

Si n’arrivez pas à être heureux, il est possible que vous blâmiez certains facteurs externes pour votre moral en berne. Pourtant, selon Ashish Kothari, le pouvoir de basculer vers un état d’esprit plus positif ne dépend que de vous. Découvrez quelles pratiques scientifiquement éprouvées adopter pour favoriser le bonheur, le bien-être, la réussite professionnelle et l’épanouissement spirituel. L’auteur suggère quelques pistes pour que vous cessiez d’être spectateur de votre vie et que vous puissiez affirmer votre capacité d’action afin de mener une vie plus heureuse et porteuse de sens.

Résumé

Renforcer le sentiment de bonheur exige avant tout d’affermir sa conscience de soi.

Se sentir malheureux est d’abord un Ă©tat d’esprit. D’après Sonja Lyubomirsky, spĂ©cialiste du bonheur, on peut attribuer 50 % de notre part de bonheur Ă  notre Ă©tat d’esprit, 40 % Ă  nos choix conscients et seulement 10 % Ă  des facteurs externes. Aussi, si vous Ă©prouvez des difficultĂ©s Ă  ĂŞtre heureux, pensez Ă  modifier votre Ă©tat d’esprit et Ă  prendre des dĂ©cisions quotidiennes plus judicieuses en adoptant plusieurs pratiques scientifiquement Ă©prouvĂ©es que vous pouvez facilement intĂ©grer dans vos routines habituelles.

La première de ces pratiques consiste Ă  dĂ©velopper une conscience de soi accrue, c’est-Ă -dire une capacitĂ© Ă  « observer l’observateur Â». Lorsque vous ĂŞtes Ă  l’écoute de vous-mĂŞme, vous ĂŞtes capable de prendre de la hauteur et d’apprĂ©cier avec davantage d’objectivitĂ© le contexte et la situation dans lesquels vous vous trouvez. Cette aptitude a des effets scientifiquement prouvĂ©s sur la santĂ© comme la diminution du stress, l’amĂ©lioration de la rĂ©silience et du bien-ĂŞtre, ainsi qu’une capacitĂ© accrue Ă  atteindre vos objectifs. Pour maĂ®triser l’art de...

À propos de l’auteur

Ashish Kothari a fondé Happiness Squad, une entreprise qui aide les individus et les organisations à atteindre leur plein potentiel tout en améliorant leur bien-être.