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Die Time-out-Taktik

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Die Time-out-Taktik

Effektive Regeneration bei Leistungsdruck, Stress und Erschöpfung

Humboldt,

15 min. de leitura
10 Ideias Fundamentais
Áudio & Texto

Sobre o que é?

Auf den eigenen Körper hören und dadurch mehr Leistung bringen.

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Bewertung der Redaktion

9

Qualitäten

  • Innovativ
  • Umsetzbar

Rezension

Erst acht Stunden Arbeit, dann die alltäglichen Erledigungen und dann Zeit für Entspannung – nach diesem Rhythmus ist das Leben vieler Erwerbstätiger getaktet. Nur leider funktionieren Körper und Geist anders. Während Profisportler die natürliche Abfolge von Anspannung und Regeneration geradezu zelebrieren, um maximale Leistung zu erzielen, scheinen diese Zyklen in den Unternehmen völlig unbekannt. Mentaltrainer Peter Solc hält uns den Spiegel vor und zeigt in seinem Buch auf, dass wir eine verfehlte Leistungskultur pflegen, die in Wahrheit nur unnötigen Stress, Erschöpfung und Burnout hervorbringt. Mit vielen Praxisbeispielen und Übungsvorschlägen zeigt er, dass es nichts mit Esoterik zu tun hat, wenn wir auf unseren Körper hören. Der Leser lernt außerdem, dass Konzentration nicht gleich Konzentration ist und dass richtig gesetzte Pausen unseren Output eher fördern als leere Arbeitszeit. getAbstract empfiehlt dieses Buch gestressten Leistungsträgern in allen Bereichen.

Zusammenfassung

Aus dem Rhythmus

Am Mittag vor dem Fußballspiel werden die Profis auf ihre Zimmer geschickt. Die Weisung lautet: schlafen. Zocken junge Spieler dann lieber auf der Playstation, plagt sie zu Recht ein schlechtes Gewissen. Im Arbeitsalltag verhält es sich umgekehrt: Die wenigen Topmanager, die wagen, einen mittäglichen Powernap zu absolvieren, halten das lieber geheim. Im Profisport wird auf den natürlichen Zyklus von Anspannung und Entspannung penibel geachtet, in der Wirtschaft wird dieser mit allen Mitteln verdrängt. „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“, haben wir gelernt.

Es ist höchste Zeit, dieses Motto zu vergessen. Körper und Geist brauchen Regeneration nicht erst dann, wenn sie erschöpft sind. Im Sport hat man das viel schneller gelernt, weil mangelhafte Erholung sofort in den Ergebnissen sichtbar wird. In Unternehmen dauert es viel länger, bis sich die Ergebnisse von Unkonzentriertheit und kleinen Fehlern zeigen – und oft zieht die Chefetage dann die falschen Schlüsse und erhöht den Druck noch weiter.

Wir brauchen Motivation, um erfolgreich zu sein – und ja, ein wenig Stress befeuert uns noch mehr. Die Wissenschaft weiß aber, dass das nur bis zu einem...

Über den Autor

Peter Solc arbeitet als Verhaltenstrainer und Mentalcoach. Sein Kundenkreis reicht von Topmanagern über bekannte Spitzensportler bis hin zu Hausfrauen.

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    N. S. vor 7 Jahren
    Ich liebe seit Jahren die Siesta, bei mir meist genau eine Stunde. Werde es nun mit dem Kaffee vorab testen!??☕
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    K. H. vor 9 Jahren
    Finde ich ganz prima, dass dieses Thema so umfangreich und praktikabel hier vorgestellt wird. Stress und Überforderung werden - leider - (noch) immer mehr und benötigen unbedingt entsprechenden Input & v.a. praktische Tipps zur Bewältigung und Minimierung. Danke !
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    D. H. vor 1 Jahrzehnt
    Nice practical concepts. I will try them.