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领导者的正念指南

如何运用软实力克敌制胜

奥黛丽·唐（Audrey Tang）

FT Publishing, 2018

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大多数人只是对正念（mindfulness）略有了解，但商业领袖却认识到了它对职业和工作场所的影响。心理学家奥黛丽·唐在报告中提出，参与正念疗法的用户反馈，正念能够让他们更加积极和专注，适应力更强。同时，正念可以帮助我们更清晰地认识到自身的认知偏差、目标和价值取向，并提升自己的领导力。奥黛丽在报道中阐释了运用正念做出更好决策的办法：正念可以帮助我们确定信息的重要程度；区分重要信息和干扰信息。对于如何在工作中运用正念，奥黛丽认为员工可以在共同协作、适应力、创造力等方面运用正念技巧，或者通过正念学习，提高个人的“情绪敏捷性”和信心。

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“正念（mindfulness）真正的含义”

如果你问人们正念是什么，有一半人会提到冥想、呼吸或瑜伽，另一半人会认为这是胡说八道。大部分人不会去细究正念到底是什么。然而，商业世界已经接受了正念这一理念，一些大学的商学院已经设立了正念课程。一些出版物也强调，正念给英特尔、苹果和谷歌等知名科技公司带来了好处。

正念的概念缘起于佛教。根据普遍定义，正念是指“从身体四个客观方面（身体状况、客观感受、自身心态以及经验现象）出发对自己经历的进行思考。”2016年，克兰菲尔德（Cranfield），伯明翰（Birmingham）和阿伯里斯特威斯（Aberystwyth）三所大学进行了正念计划研究。参与研究的人员表示，正念训练让他们更为积极专注、适应力更强。此外，通过正念训练，他们更能理解他人的行为。

正念练习可以提升你的领导力。日常生活中我们不得不处理许多琐碎之事。但是长此以往你会发现，人无法对所有事保持同等关注。比如你在和亲朋好友畅谈时，经常会有不合时宜的电话打断你们的交谈。

关于作者

奥黛丽·唐（Audrey Tang），皇家心理学家，创立了点击训练（CLICK Training）。她还是克丽丝B·唐秀（Chrissy B. Show）的常驻心理学家。克丽丝B.秀（Chrissy B. Show）是一个致力于心理健康的英国项目。奥黛丽·唐引用的一些研究可以在Mindful.org上找到。

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Y. 6 年前

正念，冥想，瑜伽，都是让我们静下来，回归自我本身。

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