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情绪习惯

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情绪习惯

情绪弹性好的人与众不同的七个做事习惯（及其如何能够助你在工作和生活中取得成功）

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10 Take-aways
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Was ist drin?

“情绪弹性好”的人坦然接受自身情绪并且勇于为自己的行为负责。

评级

9

关键特征

  • 实用性
  • 开眼界
  • 实例

导读荐语

高峰绩效教练阿卡什·卡瑞亚探讨了“情绪弹性好”的人所具有的七个主要习惯，解释了如何将这些习惯融入你的生活。专家们认为最为成功的人士不一定是智商或者教育程度最高的，而是情绪弹性最好的。他们不会让负面情绪左右自己的判断。相反，他们承认这类情绪不可避免并勇于为自己的行为负责。他们面对情况会主动退后一步，不会任由情绪摆布自己。卡瑞亚给出了处理负面因素的建议，包括摆出强势姿势，转移注意力，用一些问题增进自我认知等等。这本轻松易读的册子包含经研究佐证的颇有价值的建议。getAbstract把卡瑞亚的实用方法推荐给需要应对悲伤、愤怒、沮丧或其他负面情绪的人。

浓缩书

处理负面情绪

假设你的生活中发生了负面的事情：跟爱人吵架、离婚、在单位失去晋升机会、有同事在背后议论你，或者在学校考试不及格。你可能会感到很受伤、愤怒，或是害怕这些负面情绪会掌控你的生活。每个人应对压力和负面因素的方式都不一样。一些人会远离朋友，大吃冰激凌。还有一些人会通过大声尖叫来发泄。但成功人士有着“良好的情绪弹性”，他们能够直面自己的负面情绪而不被其冲昏头脑。

控制你的负面情绪并不等于要打压它们。负面情绪是生活的一部分，因而打压是有害的。不要打压你的情绪，要更多地认识这些情绪。在外部刺激——刚刚发生的事——和自己如何应对之间“当心差距”。 情绪弹性好的人能够控制这种差距。

情绪弹性好的人有七个助其控制情绪的习惯。要掌控你的情绪，就要学会理解和运用这些习惯：

习惯一：尊重你的情绪

弹性好的人“承认自己的情绪，接受为情绪负责，并学会发掘情绪中的积极意涵。”不管你此刻在何地、有何感受，要适时拿出时间来纪念这一刻。将同样的感受力运用于实际生活。如果有人对你有刻薄之语，你会感到受伤或愤怒。如何回应这类言词取决于这人具体说了什么、...

关于作者

阿卡什·卡瑞亚（Akash Karia）是一位演说家和精于弹性训练的高峰绩效教练。他已经在世界各地培训了八万多人。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

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    A. T. 2 年 前
    负面情绪是不可避免的，面对负面情绪不要逃避，直面情绪是解决问题的第一步。理性的人不会让负面情绪左右自己的判断，采取一些强势姿势会让自己更强大！希望我们每个人都有良好的情绪弹性，改变固有观念，拒绝自怨自艾，拥有积极向上的心态～
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    E. W. 2 年 前
    人类的理性和情绪就像骑手和马，一个聪明的骑手，应该能随时确认自己是不是被马牵着鼻子走。 <br>当你陷入某种压力或者痛苦时，可以给自己设定一个期限，难过三天，然后向前进。 <br>站在更高的视角看待生活，培养新的情绪习惯，会为你带来更开阔的内心和坚实的快乐！
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    W. L. 3 年 前
    “允许自己承认而非打压当前的情绪，以便你能准确认清这些情绪，对其做更多的了解并最终学会对其加以管理。”