Zusammenfassung von Bewegen Sie sich besser!

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Bewegen Sie sich besser! Buchzusammenfassung
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Bewertung

9 Gesamtbewertung

10 Umsetzbarkeit

6 Innovationsgrad

10 Stil


Rezension

Der menschliche Körper läuft nur dann rund, wenn er regelmäßig bewegt wird. Diese Wahrheit sitzen viele Menschen leider aus. Aber dieses mit so viel Witz, Herzblut, vor allem aber Erfahrung und Sachkenntnis geschriebene Buch hat das Zeug, aus den größten Bewegungsmuffeln wieder geschmeidige Raubkatzen zu machen. Die Übungen lassen sich fast im Vorbeigehen durchführen. Gut, ein bisschen Zeit sollte man dafür schon einplanen, aber eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio – vom regelmäßigen Besuch desselben ganz zu schweigen – ist nicht nötig. Vier ganz unterschiedliche Personen, in denen sich nahezu jeder wiedererkennen dürfte, begleiten den Leser durch dieses Buch. Wer, wie die meisten Menschen, seine guten Vorsätze schnell aus den Augen verliert, wird sich über das Motivationskapitel freuen, das mit wissenschaftlich basierten Tricks hilft, den inneren Schweinehund wirklich mundtot zu machen. Und wem das nicht reicht, der findet im letzten Kapitel noch mehr Überzeugendes. Die Beweglichkeit und Haltung beeinflussen nämlich unsere Gefühle und Leistungsfähigkeit. getAbstract empfiehlt dieses Buch allen, die Rückenschmerzen und Co. dauerhaft Lebewohl sagen wollen.

Nach der Lektüre dieser Zusammenfassung wissen Sie:

  • warum Bewegung und aufrechte Haltung wichtig sind,
  • welche Übungen Ihnen zu mehr Beweglichkeit und gesunder Körperhaltung verhelfen und
  • wie Sie Ihre gute Vorsätze auch sicher umsetzen.
 

Über die Autorinnen

Caroline Theiss ist Physiotherapeutin, Trainerin und Dozentin. Maja Storch ist promovierte Psychologin und Psychoanalytikerin und leitet das Institut für Selbstmanagement und Motivation in Zürich (ISMZ).

 

Zusammenfassung

Bewegung macht gesund und vital

Unser Körper wurde für das Leben der Urmenschen konzipiert, die jagten, sammelten und flohen. Sie bewegten sich viel. Und Bewegung ist wichtig für Körper und Geist. Zumindest die positive Wirkung auf den Körper ist fast jedem bewusst. Dennoch setzen zu wenige Menschen diese Erkenntnis um. Viele sitzen fast den ganzen Tag lang: erst bei der Arbeit und nicht selten auch noch in der Freizeit. Neben oder auch wegen der mangelnden Bewegung leidet bei vielen Menschen die Körperhaltung. Sie sitzen, stehen und gehen krumm. Selbst im Liegen nehmen sie häufig eine gekrümmte Haltung ein. Mangelnde Bewegung und eine dauerhafte Fehlhaltung können unter anderem Bandscheibenvorfälle, Verdauungsprobleme sowie Kopf- oder Rückenschmerzen hervorrufen.

In die aufrechte Haltung finden

Bei aufrechter Haltung wird das Gewicht von Schultern und Armen über die Wirbelsäule abgeleitet, bei krummer Haltung hingegen fallen Kopf und Schultern nach vorne. Deren gesamtes Gewicht lastet dann auf Schultermuskulatur und Halswirbelsäule. Die dadurch entstehende Dauerspannung führt zu Kopfschmerzen. So weit muss es aber nicht kommen. So gelangen ...


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