Zusammenfassung von Perfektes Marathontraining

Expertenwissen für Einsteiger und Profis – Lauftraining für die 42,195-km-Distanz – Trainingspläne für die persönliche Bestzeit – Richtige Ernährung für Training und Wettkampf

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Perfektes Marathontraining Buchzusammenfassung
Marathon ist mehr als die pure Lust am Laufen. Wohin Sie die 42 Kilometer führen können, erfahren Sie hier.

Bewertung

8 Gesamtbewertung

10 Umsetzbarkeit

6 Innovationsgrad

9 Stil

Rezension

Sie laufen schon seit Jahren und wollen „es“ jetzt endlich tun? Dann gehören Sie zur Zielgruppe dieses Buchs. Die Autoren erklären leicht verständlich, was ein effektives Training für den ersten Marathon ausmacht und wie Ernährung, Fettstoffwechsel und Training mit dem Erreichen des Ziels zusammenhängen. Das Wichtigste der einzelnen Kapitel fassen Steffny und Pramann in Infokästen zusammen, sodass das Buch sich auch für die schnelle Information im Sprinttempo eignet. Sein Herzstück sind aber die Trainingspläne, die es engagierten Läufern ermöglichen sollten, sich in nur zehn Wochen so gut vorzubereiten, dass ein Marathon in knapp fünf Stunden möglich ist – oder auch in unter zweieinhalb Stunden, je nachdem, für welchen Trainingsplan Sie sich entscheiden. getAbstract empfiehlt das Buch allen mutigen Läufern, die schon länger mit dem Marathon liebäugeln und nicht zum ersten Mal ihre Laufschuhe schnüren. Eher unpassend ist es für Laufanfänger und für echte Freaks, die zwar mit einem besonders ambitiösen Trainingskonzept bedient werden, aber wenig Neues erfahren dürften.

Das lernen Sie

  • ob Sie bereit sind für ein Marathontraining
  • wie Sie Ihr persönliches Training gestalten sollten
  • worauf es kurz vor dem langen Lauf ankommt
 

Zusammenfassung

Der Marathon im Wandel der Zeit
42,195 Kilometer. Noch in den 1970er Jahren galt diese Laufstrecke als den Supersportlern vorbehalten, den Freaks und den Asketen. Das hat sich seither geändert: Heute gilt der Marathon als die persönliche Bezwingung des Mount Everest auf Laufebene – und...
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Über die Autoren

Herbert Steffny, Diplombiologe, ist 16-facher Deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Olympiateilnehmer. Er leitet Lauf- und Fitnessseminare und hat den ehemaligen deutschen Bundesaußenminister Joschka Fischer marathonfit gemacht. Hobbyläufer Ulrich Pramann hat bereits 14 Marathons hinter sich gebracht und war Chefredakteur und Herausgeber der Zeitschrift Fit for Fun.


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