Zusammenfassung von Prüfungsangst und Lampenfieber

Martin Schuster und Werner Metzig

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Prüfungsangst und Lampenfieber Buchzusammenfassung

Bewertung der Redaktion

Was bedeutet das Rating?

Wir von getAbstract fassen Bücher* zusammen, die Menschen die Welt verstehen und verändern helfen. Um von uns zusammengefasst zu werden, muss ein Buch hinsichtlich eines dieser zwei Hauptkriterien herausragen:

Erhellend – Sie erhalten wichtige und neue Informationen, um fundiertere Entscheidungen zu treffen.

Nützlich – Sie erhalten praktischen Rat für Ihr Handeln.

Wir bewerten jeden Inhalt auf einer Skala von 1 bis 10 in Bezug auf diese beiden Kriterien. Unsere Bewertung hilft Ihnen dabei, die Titel auf Ihrer Leseliste von solide (5) bis brillant (10) zu sortieren. Bücher, die wir unter 5 bewerten, werden nicht zusammengefasst. Die Bewertungen bedeuten Folgendes:

10 – Genial. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das nicht nur die höchsten Standards in allen relevanten Aspekten erfüllt, sondern auch unter den Besten hervorsticht. Oft ein sofortiger Klassiker und ein Muss für jeden.
9 – Hervorragend. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das sehr gut abgerundet ist, viele Stärken und keine nennenswerten Mängel aufweist.
8 – Sehr gut. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das eine beträchtliche Anzahl herausragender Eigenschaften aufweist, ohne auf ganzer Linie herausragend zu sein, zum Beispiel präsentiert es die neuesten Erkenntnisse auf einem Gebiet und wird von einem renommierten Experten verfasst, hat jedoch stilistische Mängel.
7 – Gut. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das zwei oder mehr bemerkenswerte Stärken kombiniert, zum Beispiel enthält es ungewöhnlich neue Ideen und präsentiert sie auf ansprechende Weise.
6 – Bemerkenswert. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, das sich durch mindestens einen Aspekt auszeichnet, zum Beispiel ist es besonders gut strukturiert.
5 – Solide. Ein nützliches und/oder erhellendes Buch, trotz seiner offensichtlichen Mängel. Zum Beispiel kann es in einigen Bereichen brauchbare Ratschläge geben, während es sich in anderen wiederholt oder durchschnittlich ist.

*getAbstract fasst außer Büchern auch andere Arten von Inhalten zusammen: Artikel, Reports, Videos und Podcasts – alles, was für unsere Kunden relevant ist. Wo hier von Büchern die Rede ist, sind all diese Formate mit gemeint.

Qualitäten

Wissenschaftsbasiert
Umsetzbar
Inspirierend

Während die Bewertung Ihnen sagt, wie gut ein Buch nach unseren beiden Kernkriterien ist, sagt es nichts über seine besonderen Merkmale aus. Daher verwenden wir einen Satz von 20 Qualitäten, um jedes Buch anhand seiner Stärken zu charakterisieren:

Umsetzbar – Sie erhalten praktischen Rat, den Sie unmittelbar in Ihrem Beruf oder im Alltag anwenden können.
Analytisch – Sie erfahren etwas über die tieferen Zusammenhänge eines Gegenstandes.
Hintergrund – Sie erhalten kontextuelle Informationen als Fundament für Ihre Handlungen oder Analysen.
Meinungsstark – Sie lesen einen Autor, der keine Angst hat, etablierte Ansichten zu hinterfragen.
Umfassend – Sie finden jeden Aspekt des Themas behandelt.
Praktische Beispiele – Sie erhalten praktischen Rat, der durch reale Anwendungsbeispiele veranschaulicht wird.
Kontrovers – Sie werden mit stark diskutierten Meinungen zu einem Thema konfrontiert.
Eloquent – Sie kommen in den Genuss eines meisterhaft präsentierten Textes.
Unterhaltsam – Dieser Text fesselt Ihre Aufmerksamkeit.
Augenöffner – Sie erhalten unerwartete Einblicke.
Für Einsteiger – Sie finden mithilfe dieses Textes einen leichten Einstieg ins Thema.
Für Experten – Sie erhalten vertiefende Informationen oder Anleitungen.
Brisant – Der Text behandelt ein brisantes, aktuelles Thema.
Innovativ – Hier finden Sie wahrhaft neue Ideen und Ansätze sowie Beschreibungen brandneuer Produkte oder heißer Trends.
Insiderwissen – Hier erwarten Sie exklusive Informationen aus erster Hand.
Inspirierend – Sie werden das Gelesene gleich in die Tat umsetzen wollen.
Überblick – Hier finden Sie die wichtigsten Informationen zu einem Thema.
Wissenschaftsbasiert – Die Lehren oder Einsichten des Buches gründen auf aktuellen Forschungsergebnissen.
Visionär – Sie erfahren, was die Zukunft für Sie bereithalten könnte.
Systematisch – Der Inhalt des Buches ist dank einer sinnvoll strukturierten Aufbereitung besonders leicht anzuwenden oder zu verstehen.

Rezension

Gegen Prüfungsangst und Lampenfieber ist durchaus ein Kraut gewachsen – sogar mehrere Kräuter. Einige davon stellen die Autoren hier in Form gut umsetzbarer Strategien vor. Und weil das Wissen um die Ursachen schon die halbe Miete ist, liefern sie auch dazu fundierte und gut verständliche Informationen. Eine gewisse Straffung hätte dem Buch sicher gutgetan, denn einige Punkte wiederholen sich. Doch das tut diesem kompetenten Ratgeber keinen Abbruch. Studierende sowie Personen, die regelmäßig oder gelegentlich öffentlich auftreten, finden hier hilfreiche Tipps.

Über die Autoren

Die Psychologen Werner Metzig und Martin Schuster haben bis zu ihrer Pensionierung an der Universität Köln Psychologie gelehrt. Beide haben bereits einige Fachbücher veröffentlicht.

Zusammenfassung

Prüfungsangst und Lampenfieber sind Bewertungsängste.

Die meisten Menschen haben Angst vor Prüfungen, Vorträgen oder Auftritten vor Publikum. Bei den einen äußert sich diese Angst nur als mulmiges Gefühl, bei anderen löst sie schwere Blockaden aus. Es handelt sich um Bewertungsangst: Der Betroffene hat Angst, dass sein Selbstwertgefühl verletzt werden könnte, wenn er die erwartete Leistung nicht erbringt. Es geht aber nicht so sehr darum, von anderen als wertvoll empfunden zu werden, sondern vielmehr darum, sich selbst so zu sehen. Wer seinen Selbstwert bereits gering einschätzt, fühlt sich durch jede noch so geringe negative Erfahrung in seiner Meinung bestätigt. Bewertungsangst hat keinen einheitlichen Ausdruck. Manche Menschen werden rot, andere haben Magen-Darm-Beschwerden, wieder andere bekommen keine Luft mehr.

Mit Fragen wie den folgenden können Sie herausfinden, ob Sie selbst unter Bewertungsangst leiden: Sind Sie vor oder in Bewertungssituationen aufgeregter als andere Menschen in dieser Situation? Glauben Sie, dass Ihre Reaktionen in Bewertungssituationen Ihren Erfolg beeinträchtigen? Hindert Ihre Angst sie an der Vorbereitung ...