Resumen de Mindfulness: el arte de controlar tu mente

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Mindfulness: el arte de controlar tu mente resumen de libro
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Reseña

Con frecuencia el cerebro se siente amenazado pues el estrés de sobrevivir en un mundo competitivo, repleto de estímulos tecnológicos y de prejuicios sociales se ha vuelto una constante. En un cierto nivel de conciencia, la mente emite mensajes acelerados, vertiginosos, negativos o confusos. En Mindfulness: el arte de controlar tu mente, José Manuel Calvo, especialista en neurociencia aplicada a la empresa, reseña cómo mindfulness, una práctica que propone reconectar los circuitos cerebrales y emocionales para estar en el aquí y el ahora, se convirtió en una respuesta precisa y fácil de incorporar con bases científicas para encarar lo bueno y lo malo de la vida. El autor ofrece diversos ejercicios prácticos para llevar de la mano a quienes, como él, encuentran en esta práctica una metodología para vivir. getAbstract considera que este libro puede alentar a líderes, directivos y a cualquier persona que viva bajo mucho estrés o que tenga que tomar decisiones importantes de manera constante y bajo presión.

En este resumen usted aprenderá

  • Qué es y cómo funciona la práctica de mindfulness;
  • Cuáles son las premisas de la práctica formal e informal de mindfulness y
  • Cuál es la importancia de la compasión y de vivir en el presente para liberarse de pensamientos nocivos.
 

Sobre el autor

José Manuel Calvo es especialista en neurociencia aplicada a la empresa, el coaching y la gestión del talento. Ha impartido pláticas sobre la práctica de mindfulness y es director fundador de CoachMinds.

 

Resumen

El concepto

Vivir en un mundo en el que la prioridad es el trabajo y obtener recursos para la sobrevivencia genera mucho estrés, y lograr lidiar con las consecuencias de esto resulta cada vez más complejo. En la vida, como está diseñada actualmente, se ha cedido el poder y el autocontrol a valores materialistas y competitivos. La mente ha caído presa de la ansiedad por pertenecer, tener, agradar, sobresalir y merecer.

Estos acontecimientos obnubilan el pensamiento. El futuro se convierte en una amenaza, el pasado en una carga constante y el presente se olvida. Concentrarse en las cosas simples y esenciales del cuerpo, la mente, las emociones y la vida cada vez se hace más difícil. La práctica de mindfulness propone reconectar esos circuitos cerebrales y emocionales para colocarse en el aquí y el ahora, para dejar de ser presos de pensamientos errantes y volver al autogobierno de decisiones y acciones.

Mindfulness es la capacidad de dirigir la atención y ser observadores serenos y neutrales de lo que acontece en el interior y en el exterior de sí mismo. El presente se convierte en una oportunidad de vivir sin intentar cambiarlo o ...


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Comentarios sobre este resumen

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    null hace 6 meses
    Excelente tema, desarrollado de forma simple. El presente es lo que importa!
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    FABIAN RICARDO GUEVARA SANTAMARIA hace 8 meses
    No existen pasado ni futuro, solo el presente, gran enseñanza, conciencia plena del hoy, ese es el punto
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    GABRIEL FERNANDEZ hace 8 meses
    En ocasiones leemos a una velocidad espeluznante, y traemos recuerdos, generamos un sin fin de ideas y acciones, sin embargo el detenernos a leer de forma mas pausada, sin prisa, evitar caer en la tentación de ver mas adelante a ver en que acaba, es un ejercicio acorde a el presente libro, es bajarle varias rayitas al velocímetro y centrarse, respirando de forma suave, disfrutando de esta grata lectura.
    Gracias José Manuel, excelente reflexión en tu libro.
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    Denisse Peñafiel hace 8 meses
    Aprender a sentir es lo que debemos hacer ! Excelente resumen
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    Yube Obando hace 9 meses
    Muy Bueno... Lograr estar en plena conciencia del presente.
    Sonreiré y usare lenguaje con conciencia.
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    BRANDO BOZA CCOYLLAR hace 9 meses
    Genial, la meditación compasiva si va a tomar tiempo dominarla :D
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    GUILLERMO REYES hace 10 meses
    Es interesante saber que todo esto ya viene precargado en uno pero hace falta reafirmarlo para pulir y seguir aplicandolo.
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    José Rodríguez hace 10 meses
    Geniales consejos que puedes utilizar tanto en el trabajo, escuela, relaciones. cambiando tu forma de pensar para hacer las cosas.
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    JAMES ALBERTO QUINTERO MORENO hace 10 meses
    A pagar el piloto automático y tomar el control de nuestras vidas.
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    JUDY CORREA SALAZAR hace 10 meses
    Excelente, mas que crecer intelectualmente, necesitamos avanzar emocionalmente. Hay dos tipos de inteligencia la intelectual y la emocional. Las emociones nos rigen, nos gobiernan , aprender a manejarlos nos hará seres humanos mas conscientes y tranquilos es ahí donde esta la felicidad. Tolerar a todos y entender la diversidad en todas sus manifestaciones nos hará la vida menos complicada y mucho mas fácil. Lo voy aplicar todos los días 3 pasos importantes atención enfocada, presencia y meditación.
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    Caro Del Bosque hace 10 meses
    ...ahora se que esa frase que me repito todos los días de "un día a la vez, como en la guerra", tiene su significado académico y es mindfulness, y que tener compasión no es signo de que nos dejemos ganar, nos elimina el ser autómatas y estar en sintonía con las personas que nos rodean...
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    JORGE ARANIBAR DUENAS hace 11 meses
    EXCELENTE
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    Anonymous hace 11 meses
    es importante para uno saber o entender como quitarse el equipaje para salir avante
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    Jared Mora Luna hace 11 meses
    es interesante
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    Lucy Grisales Llanos hace 11 meses
    Súper chévere el tema, a practicar .....
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    sara inzunza hace 11 meses
    Era lo que estaba buscando , ya de aquí puedo partir para mejorar
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    ESTELA DE LA GRACIA ASSUREIRA ESPINOZA hace 11 meses
    Me parecio muy interesante el tema
    Las sugerencias que hace me seran de mucha ayuda.
    Me he animado acomprar el libro
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    JHON JAIRO VARON hace 12 meses
    Muy interesante, ahora ponerlo en practica...
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    Carlos Alfonso Lemaitre hace 12 meses
    Muy bueno e importante en nuestra vida cotidiana !!!
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    WILLIAM ORLANDO BLANCO BLANCO hace 12 meses
    Es buena la lectura
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    Abner Hilario Roque hace 12 meses
    Muy práctico y excelente
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    Wilber Arley Ramos Jimenez hace 12 meses
    excelente
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    ANDRES ZAPATA DIAZ hace 1 año
    Es un tema muy importante para mantener el valor de vivir en el presente, acá se explica de manera muy sencilla, vale la pena leerlo.
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    MARCO ANTONIO DE LAMA CASTILLO hace 1 año
    Buen libro algo que olvidamos quienes somos y para que estamos en este mundo.
    Creo que muchas personas nos equivocamos cuando creemos que el éxito es dinero y poder.