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健身习惯

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健身习惯

破除健身的障碍

Srishti Publishers,

15 分钟阅读
节省 5 小时
7 个要点速记
可用文本

看看什么内容?

把锻炼变成“绝对不能错过”的习惯,这就是保持健康的秘密。



评级

8

关键特征

  • 科学性
  • 引人入胜
  • 启发灵感

导读荐语

从小处着手,逐步前进,并为你的进步而庆祝。这是健身狂人阿玛雷什·奥吉哈(Amaresh Ojha)和苏布拉·莫伊特拉(Subhra Moitra)给那些想要开始健身之人的建议。很多人在刚开始锻炼时满怀憧憬,但随后很快就放弃了,说他们没有时间或动力继续。作者在本书中探讨了运动背后的科学知识以及它对身体、生理和心理健康的影响,具有很强的启发性。他们给出了清楚、易行的步骤,告诉你如何把锻炼从“偶尔为之”的事情变成绝对不想错过的活动。

浓缩书

许多人明白定期锻炼的益处,但不知道从哪里开始。

针对印度各地健身房的一项调查发现,大约60%的会员在报名两个月后就不再去健身了,而且70%的人不会在次年续费。压力下的工作习惯让许多人变胖,并导致其他健康问题。他们中的大多数人都明白定期锻炼的好处,甚至可能还设定了锻炼目标,但还是很难把健身变成自己日常生活的一部分。

很多人认为自己没有时间或动力。此外,由于缺乏必要的指导,很多人也没能制定符合自身需求的计划。他们往往把目标定得太高或太过模糊,锻炼对他们来说更像是一种惩罚。不熟悉的东西会强迫人们离开自己的舒适区,锻炼也一样,因此很多人在看到效果之前就放弃了。

对于那些经常锻炼的人,秘诀在于将健身变成终身习惯。他们不再只追求实现目标,比如练出腹肌或减肥,而是找到了运动本身的内在乐趣。

要坚持健身计划,必须改变你自己的行为,让健身成为你的第二天性。你不用狠下决心去锻炼——而是自然而然地做了起来,就像刷牙一样。一开始,你可以通过设定目标来激励自己,而一旦看到了效果,你所取得的进步以及锻炼带来的满足感就会驱使你继续下去。推动你去锻炼和健身的动机有两种类型,一种是外在的需求,一种是内在的欲望...

关于作者

阿玛雷什·奥吉哈(Amaresh Ojha)是印度顶尖健身科技平台Gympik的创始人兼首席执行官。苏布拉·莫伊特拉(Subhra Moitra)是Gympik的健身与健康作家和内容开发者。


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