Zusammenfassung von Viel besser als gute Vorsätze

Ein einziger Liegestütz hat das Leben von Stephen Guise verändert. Der Sportmuffel verpflichtete sich nach mehreren vergeblichen Versuchen, seine Fitness zu verbessern, dazu, täglich wenigstens einen Liegestütz zu machen. Erst mal auf der Fitnessmatte angekommen, wurden daraus rasch mehrere – und Guise hatte den Grundstein für sein Konzept der Minigewohnheiten gelegt. Die Idee ist so simpel wie erfolgversprechend: Immer wenn man etwas erreichen will, muss man es auf ein Ziel herunterbrechen, das so lächerlich klein ist, dass weder Geist noch Körper Widerstände dagegen aufbauen können. Die Wiederholung dieser simplen Aufgabe führt dazu, dass sie zur Gewohnheit wird – eben zur Minigewohnheit –, die sich tief ins Gehirn einbrennt und der man mühelos, quasi automatisch nachkommt, auch wenn aus dem Liegestütz irgendwann ein ambitioniertes Sportprogramm geworden ist. Diese Strategie der kleinen Schritte klingt überzeugend, Stephen Guise schreibt motivierend, obwohl er von Motivation erklärtermaßen nichts hält. Störend sind nur die vielen Wiederholungen; ein Drittel des Buches hätte gereicht, um das Konzept zu erläutern. getAbstract empfiehlt es allen, die beruflich oder privat einen Gang hochschalten wollen – einen, nicht gleich drei oder vier.