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Erfolgreich gegen Depression und Angst

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Erfolgreich gegen Depression und Angst

Wirksame Selbsthilfe – Anleitungen Schritt fΓΌr Schritt – konkrete Tipps

Springer,

15 ΠΌΠΈΠ½ Π½Π° Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅
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Hilfe zur Selbsthilfe – der Weg aus dem Teufelskreis.


Bewertung der Redaktion

7

QualitΓ€ten

  • Wissenschaftsbasiert
  • Umsetzbar
  • Hintergrund

Rezension

Rund 25 Prozent aller Deutschen hatten schon einmal AngststΓΆrungen, etwa 20 Prozent Depressionen. Der Autor, Facharzt fΓΌr innere Medizin und Psychotherapeut mit verhaltenstherapeutischer Ausrichtung, erklΓ€rt die Ursachen sowie die physischen und psychischen Auswirkungen und gibt Hilfe zur Selbsthilfe in FΓ€llen, wo die Schwere der Symptome einen Arztbesuch noch nicht unumgΓ€nglich macht. Er zeigt, wie Sie gedanklichen Negativspiralen entkommen, erklΓ€rt aber eher langfristig ausgelegte Strategien etwa zur Aneignung stressreduzierender Denkweisen.

Zusammenfassung

Bei leichten FΓ€llen von Depression oder AngststΓΆrungen kΓΆnnen Sie die Symptome selbst lindern, bei schwereren FΓ€llen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Stress, Depressionen, Burn-out und Γ„ngste hΓ€ngen eng miteinander zusammen. Viele Menschen haben entsprechende Symptome in milder AusprΓ€gung. Werden die Symptome jedoch hΓ€ufiger, stΓ€rker oder kommen mehr Symptome hinzu, spricht man irgendwann von einer Krankheit bzw. StΓΆrung. Die ÜbergΓ€nge sind dabei fließend.

Stress ist ein Relikt der Steinzeit und bereitet den KΓΆrper auf Kampf oder Flucht vor. GrundsΓ€tzlich wird zwischen zwei Arten von Stress unterschieden: Sogenannter Eustress ist gesunder Stress, etwa beim Meistern einer Herausforderung. Sogenannter Disstress ist schΓ€dlicher Stress, der durch Überforderung und Bedrohung entsteht.

Depressionen kΓΆnnen unter anderem die Folge von chronischem Disstress oder eines Burn-out-Syndroms sein. Wer von Depressionen betroffen ist, fΓΌhlt sich antriebslos, traurig und leer. Beim Burn-out fΓΌhrt berufliche Unzufriedenheit zu Frust, Zynismus und Apathie.

AngststΓΆrungen sind eine ΓΌbersteigerte Reaktion auf Disstress. Sie lassen sich unterteilen in Phobien...

Über den Autor

Dietmar Hansch ist als leitender Arzt mit dem Schwerpunkt Angsterkrankungen an der Privatklinik Hohenegg in Meilen am ZΓΌrichsee tΓ€tig.


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