Gérer son stress avec la respiration

Solar, 2023

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What's inside?

Selon Tao Porchon-Lynch, professeure de yoga, « la respiration est le pouvoir derrière toutes choses…. J’inspire et je sais que de bonnes choses vont arriver ». Eh, oui, c’est aussi simple que cela !

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Classement éditorial

Caractéristiques

Révélateur
Exemples concrets
Stimulant

Commentaires

Dire que le stress est la maladie du siècle est un euphémisme. Les techniques, thérapies et autres conseils pour le combattre sont légion. Cependant, utiliser la respiration comme moyen de lutter contre les effets du stress comme le fait Yvan Cam, docteur en biologie, est une approche innovante qui permet de se reconnecter à la fois au corps et au mental. Sa méthode et les nombreux exercices fondés sur le souffle qu’il partage avec le lecteur sont efficaces non seulement pour maîtriser le stress, mais également pour y apporter une réponse durable. Un ouvrage à lire d’une traite ou à picorer au gré de notre humeur ou état mental.

Résumé

Pour comprendre le stress, il est indispensable d’en identifier les mécanismes de réponse, les sources ainsi que les différentes situations qui le déclenchent.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la notion de stress relève davantage de la biologie que de la psychologie. Pour les trois scientifiques qu’étaient Charles Darwin, Claude Bernard et Walter B. Cannon, tous les organismes sont confrontés à des agressions extérieures qui exercent des contraintes sur leur milieu intérieur. Pour survivre, ces organismes doivent pouvoir maintenir leur homéostasie, c’est-à-dire leur état de stabilité face à ce stress.

Hans Selye, « considéré comme le père de la recherche moderne sur le stress », a découvert le syndrome d’adaptation générale au stress (ou GAS pour General Adaptation Syndrome). Ce modèle distingue trois étapes dans les réactions de l’organisme face au stress. La première est la phase d’alarme, durant laquelle le rythme cardiaque s’accélère, la production de cortisol augmente et la réponse de combat ou fuite est déclenchée. La deuxième phase est la phase de résistance, qui intervient lorsque la situation stressante ...

À propos des auteurs

Yvan Cam, docteur en biologie et instructeur d’arts martiaux, est un expert reconnu dans l’art de la respiration. Auteur de La Maîtrise du souffle, il a également développé la méthode REBO2T.