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Marie-Hélène Pelletier

Der Resilienzplan

Strategien zur Optimierung der psychischen Gesundheit, um im Job mental stark zu bleiben

Vahlen, 2024

15 min. de leitura

9 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Resilienz ist kein Zufall – gestalten Sie Ihre mentale Stärke mit Voraussicht und System.

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Bewertung der Redaktion

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Qualitäten

Umsetzbar
Augenöffner
Systematisch

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Rezension

Ausgebrannt? Ich doch nicht! Führungskräfte gehen oft fälschlicherweise davon aus, dass sie nichts für ihre Resilienz tun müssen. Sie unterschätzen die Anforderungen, die an sie gestellt werden, und überschätzen ihre Ressourcen. Die Expertin für psychische Gesundheit, Marie-Hélène Pelletier, legt Ihnen in ihrem gut aufgebauten und leicht verständlichen Buch ans Herz, sich rechtzeitig um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern und dabei Berufs- und Privatleben in den Blick zu nehmen. Einzelne Aktionen genügen nicht. Andere zu kopieren auch nicht. Ein individueller Plan ist nötig.

Zusammenfassung

Sie benötigen einen persönlichen Plan, um Ihre Resilienz zu stärken.

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Widrigkeiten zu überstehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Resilienz ist jedoch kein unveränderlicher Teil der Persönlichkeit. Niemand wird resilient geboren, und Resilienz entwickelt sich auch nicht automatisch aus den Umständen, die unser Leben prägen.

Zu glauben, man sei von Natur aus resilient und müsse nichts weiter dafür tun, ist trügerisch – besonders in Führungspositionen. Denn mit der Zeit kommen immer mehr Aufgaben hinzu, und was einmal tragbar war, kann plötzlich zu viel werden. Daher brauchen Sie als Führungskraft eine individuelle Strategie für Ihre psychische Gesundheit, die Ihr Privat- und Arbeitsleben berücksichtigt. Wenn die Belastung zu hoch wird, kann jeder an seine Grenzen stoßen. Resilienz fällt uns nicht einfach zu – sie muss bewusst gepflegt werden.

Ein auf Sie zugeschnittener Resilienzplan lässt sich mit einer Leiter vergleichen. Es gibt zwei Seiten, die durch Sprossen verbunden sind. Die zwei miteinander verbundenen Seiten Ihres Resilienzplans sind Ihr Privatleben und Ihr Berufsleben. Die Sprossen setzen ...

Über die Autorin

Marie-Hélène Pelletier ist Expertin für psychische Gesundheit am Arbeitsplatz, Psychologin, Beraterin, Coachin und Rednerin.

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