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Bonnes habitudes mauvaises habitudes

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Bonnes habitudes mauvaises habitudes

Les secrets de la science pour adopter des routines positives et s'y tenir

Alisio,

15 min read
6 take-aways
Audio & text

What's inside?

Apprenez à mieux comprendre les mécanismes qui régissent la formation des habitudes pour ancrer de nouvelles routines positives dans votre quotidien.


Classement Ă©ditorial

9

Caractéristiques

  • RĂ©vĂ©lateur
  • Exemples concrets
  • Stimulant

Commentaires

Peut-on reprogrammer son cerveau pour adopter des habitudes de vie plus saines ou se dĂ©faire d’habitudes plus nĂ©fastes ? Wendy Wood, psychologue et enseignante, explique que la plupart de nos actions sont automatiques et que la volontĂ© seule ne suffit pas pour changer d’habitudes sur le long terme. L’auteur s’appuie sur de nombreuses Ă©tudes de cas et des dĂ©cennies de recherches en neurosciences pour montrer en quoi comprendre nos objectifs de maniĂšre consciente permet d’orienter nos habitudes. Un livre indispensable et rĂ©vĂ©lateur, qui invite le lecteur Ă  dĂ©couvrir l’univers fascinant des mĂ©canismes de formation des habitudes.

Résumé

La décision et la volonté seules ne suffisent pas pour modifier notre comportement.

Contrairement Ă  la croyance rĂ©pandue qui veut que nous soyons des homo economicus poursuivant sans relĂąche et en toute rationalitĂ© des objectifs profitables, nos actions ne sont en rĂ©alitĂ© pas guidĂ©es par des intentions claires et dĂ©finies. Parvenir Ă  se changer soi-mĂȘme, mĂȘme si c’est « dans le souci de [notre] intĂ©rĂȘt propre Â» n’est pas chose aisĂ©e. Nos tentatives de changements se heurtent aux facteurs d’irrationalitĂ© mĂ©connus qui façonnent notre personnalitĂ© et Ă  notre tendance Ă  surestimer notre moi rationnel. Ce faisant, nous ne tenons pas compte du fait qu’il existe des parties plus complexes que nous devrions considĂ©rer comme « d’autres moi Ă  part entiĂšre Â» susceptibles d’ĂȘtre activĂ©s pour atteindre notre objectif de changement.

Nous avons tendance Ă  croire – Ă  tort – que seules la dĂ©cision et la volontĂ© suffisent pour changer de comportement. Qu’il s’agisse d’épargner, d’apprendre une nouvelle langue, de perdre du poids ou de socialiser davantage, nos intentions premiĂšres sont dĂ©terminĂ©es et volontaristes, mais elles se rĂ©vĂšlent...

À propos de l’auteur

Wendy Wood est psychologue et professeur de psychologie et de business Ă  l’universitĂ© de Californie du Sud depuis 2009. Elle est Ă©galement professeur invitĂ©e Ă  l’INSEAD (Institut europĂ©en d’administration des affaires), Ă©cole de commerce parisienne. Ses principaux sujets de recherche sont les habitudes et le changement durable des comportements.